ここ五年で10キロ増。さすがにお腹とか二の腕とか、もうタプタプで限界!!と言う事で、人生最後のダイエット、もう二度と太らない身体を目指して踏み台昇降初めました。脂肪燃焼スープと一緒に－10K目指します！

測るだけダイエットを始めて数週間ですが、体重、体脂肪とも一向に下向きにならないので、お手軽そうなスローステップ(踏み台昇降)も始めてみました。
階段を利用して、一日に10分間を2～3回を目標にやっています。

息も上がらないし、とても行いやすい運動法だと感じました。
ジムなどで行われている「サーキットトレーニング」というプログラムに似ています。軽めの有酸素運動を継続して数十分という比較的長い時間できるので、効果があるのではないかと思いました。

腰痛が多くなってきたのと、下半身に脂肪がついてきたのとで
踏み台昇降を開始することにしました。
幅６０ｃｍ、高さ２０ｃｍ奥行き４０ｃｍ程度のダンボールに、いらない雑誌を詰めて、ガムテープで蓋をして、踏み台作成しました。
素足でやる分には問題無さそうです。
時間は２５～３０分間を目安に、動画を見ながらやっています。
楽しいです。

コンビのステップ台を買って毎日ステップ運動をしています。一回15分ほどですが、これを一日３～５回やります。指導付きのCDがついており、音楽に乗って楽しくレッスンできます。数段階にレベルアップできるのも励みになります。

元ボクサーです。
大腿筋という骨盤の中の筋肉が弱ると下腹が出てきたりします。

今回は、有酸素運動での身体全体の脂肪燃焼と大腿筋を鍛える簡単な運動です。

いらない電話帳や週刊漫画雑誌などを重ねて階段１段ぐらいの高さに重ねてテープなどで固定します。
それを二組作ってください。

それを登ったり降りたりするのです。

いわゆる踏み台昇降ってやつですね♪

自宅の階段を１段使ってもできますが退屈です(笑)

私は、 録画したテレビや映画をみながら毎日しています。

一般に運動開始から20分越えた辺りから脂肪は燃焼しますので、私は毎日30分くらい少ししんどいかなと思う程度で昇り降りをしています。

映画などを観ながらなので、しんどいのもあまり気になりません。

私の楽々ダイエット方法です♪

COMBI の　ステップ台で一日３回、一回１５分　毎日実行すると　必ず効果がでてきます。音楽に合わせてランクアップしていきますからテレビを見ながらでも気楽に楽しくやれます。ステップ台は、リーボックなどいろんな会社から出ているので好きなのを選んでください。

寒い冬ならではの踏み台昇降。
５分もやれば、体がポカポカになり、１５分くらいで、暖房もしていないのに手に汗をかきます。
これほど血流がよくなるなら、ダイエット目的だけでなく、体が元気になり、睡眠の質もよくなり、風邪もひきにくくなりました。
運動はやはり冬にスタートするのがいいかもしれません。

太もも周りが気になる私。
ダイエット方法がなかなか見つからなかったのですが、
続けられそうなので頑張ってみようと思います！

妊婦に間違われた事がショックで始めたダイエット。アレルギーもあるので室内でできる踏み台昇降にチャレンジしてかれこれ一年半になりますが、ほぼ毎日ストレッチと踏み台昇降を３０分続けるようにしたら、マイナス１０キロのダイエットに成功しました。継続は力なりです！！

下半身太りが長年の悩みです、
身近なもので運動できるのはありがたいですね。
軽くやってみましたが、ぷよぷよの太もも・・やはりたるんでる様で毎日続けて引き締まった太ももにしたい！！

私は84さいです。踏み台昇降をテレビを見ながら1日に10分を４ないし5回
やります。足腰の筋力が確実に付きます。ダイエットも効果があります。
楽しみながら続けています。

三年前、下の子を出産してからなかなか体重が減らず
家の中で出来る運動なのでこれを選び 毎日40分を目安に続け、
３ヶ月で６キロ痩せました！母乳だったことや夜ご飯のを五時台に済ます、などの効果もあったのかもしれませんが…リバウンドも無かったのですが最近もうちょっと落としたくなってやり始めましたよ

テレビを見ながら３０分づつ半年ほどやりました、２キロほど落ちました
これが原因かはっきりしませんがテレビを見ながら簡単に出来るので続けています
音には気をつけなきゃだめですね＞＜

体力維持を目的に始めました。メタボ予備軍なのでついでにダイエット効果も期待しています。地味にやっていますが、体験談・成功談ではみなさん工夫して楽しくやっておられますね。参考にさせていただきがんばります。

30分を週5日のペースでやっています。
まだ体重にはほとんど変化ないけど、体脂肪が減り続けていて、下腹と腰回りの贅肉がかなり減りました。
あと、太ももの前面が鍛えられたのか、硬くなりました。
汗をかき始める時間も早くなったし、効果は出ていると思ってます。
これからも引き続き頑張りま～す！

テレビを見ながら簡単に出来ます、好きなドラマやバラエティを録画しておいて見ながらやると全然苦になりません！
騒音や踏みはずしての怪我には注意です＞＜

今日から始めました！とりあえず古雑誌を重ねて10㎝でスタート。まずは10分くらいと思ってましたが、テレビ見ながらだと結構できちゃって30分頑張りました。やろうと思えばもっと長時間でもいけそうな感じです。でも最初にあんまり張り切ると続かなくなりそうなので、無理のない時間でいこうと思います。じんわり汗ばむ感じで、そんなにキツイ・ツライというハードさがなくて、これなら続けられそう。踏み台をもう少し高くしてもいいかな～。雑誌を重ねるだけなので、気軽に高さを調整出来ていいですね。皆さんの体験談を読んで、効果が出るのが楽しみです。

2ヶ月後までに下半身サイズダウンがんばります！
簡単だし、続けれそうです。

１年くらい続けてます。約１０キロ減量。段差は２０センチ。呼吸もリズミカルにすると代謝アップするようです。大事なのは、続けることと、運動した後のストレッチ。これをするのとしないのは格段に差が出ます。私は、約１時間超やりますけど、音楽ききながらか、テレビみながらやります。１分間で１１０歩くらいのペース。最初は８０歩くらいの方がいいかも。もちろん体重は毎日記録した方がいいですね。

今日からダイエット！運動も全然しないし家で出来る事探していました。これなら頑張れる！

とにかくダイエットはまず基礎代謝を上げることが大切みたい。
足腰が強くなってからの散歩も効果的

去年４月から５か月ほどで６kg痩せたまでは良かったんですが、その後足を挫いたり（踏み台昇降関係ない所で）この年末には熱を出し、１kg戻ってしまいました；；
どうせ目標体重まではまだ半分だったし、明日の１月１日から再開しようと思います。でも病み上がりなので少しずつからはじめて元のように１日１時間が目標です。

太もも筋肉痛！！どんだけ運動不足なの？って感じ！！しかし負けないぞ！続けてがんばるぞ！！！

みなさんの体験談を読んでやる気がでてきたぞ！！なにしてもあまり続かない私だけど今回はがんばってみるぞ！！

日中は仕事をしており、夜中は外に出たくないので
テレビを見ながら踏み台昇降を行っています。
これなら気軽に毎日続けられますし、
テレビを見ながらであれば、大体１時間くらいできます。
これを始めてから、体重がちょっと減るくらいで
大きな変動はあまりないのですが、
おしりが小さくなったと言われました。
あまり運動をしないし、好きではないのですが、
これだけは気軽に、苦もなくできるので
ずっと続けていきたいと思います。

今日から、踏み台昇降ダイエット始めました！
目指すは、ウエスト、太ももまわり-5センチ(*ﾉ∀ﾟ*)
暇な時間はこれをして、1,2か月で-５センチ目指して
頑張ります(*･∀･)

まだ始めて２週間ぐらいですが、明らかに太ももに隙間ができました。体重はそんなに変わってないのですが、足が細くなったと言われます。今は一日２０分やってますが、これから徐々に３０分、１時間とのばしていこうと思います。テレビを見ながらだと、あっという間ですよ。

今年に入って、急にお腹がポッコリ！！
２０代からキープしていた体重が・・・3ｋｇ増えました。
退職した亭主殿の、家事参加で・・・楽々生活がモロに～～～
2か月後の誕生日までに、3ｋｇ減量します。

「踏み台を毎日２０分する」と決めて、２週間が経ちました。
毎朝、ＶＡＡＭをコップ一杯飲んでからスタート。めざましテレビを見ながらするとすぐ時間が経つ気がして、全然苦になりません。
むくみやすくていつも下半身が重かったのが軽くなり、パンツの腿の辺りがすこしゆるくなりました。継続は力なり。がんばります。

１６３センチ８３キロ３階に住んいます。階段利用の踏み台昇降ダイエットがいいみたいパジャマのままできる人の気配感じたら部屋に入れる。肥えてくると服着替えることすら面倒。家事をしながらの背伸びなど等では追いつけないほど肥えてしまいました。　
　

リンパマッサージ、レッグマジックを合わせて一ヶ月くらいやっていますが、ジーンズのサイズが1サイズダウンしました。これからもやっていきます。誕生日までにあと1サイズダウン目指します！！

みなさんわ何分くらい踏み台昇降運動ダイエットをやってますか？

２年前に５月から始めて約３ヶ月で-８㎏。一日朝・晩共に１ｈ。間食せず、夜ご飯は炭水化物をとらないをしていました。カッパ着用でかなり情けない姿でしたが(汗）ヒップと太ももが激やせして６４㎝（かなりキツメだった）だったジーンスが５８㎝がはけるように！周りから「痩せたね！」とお褒めの言葉をもらい、嬉しかったです(*^_^*)・・・が、失恋＝暴飲暴食＝運動サボりで、今リバウンドしてほぼ前の状態に(T_T) また、始めようと思います！！

wii fitの踏み台を毎日３０分やって、１週間でマイナス２ｋｇ！ うれしかったぁ～＾－＾彼氏が新しいビキニ買ってくれました ≧u≦

以前食事制限を主とし踏み台昇降を軽く継続していたら半年で９ｋｇ減！（食事制限だったためか見た目はあまり・・・でしたが）ですが今年の正月以降どんどんリバウンドし今では７ｋｇ戻りました； なので踏み台昇降を毎日やりはじめました。続ければ成果は出るはず・・・たぶん。 見た目にも大きな変化が出た方のお話しを聞きたいです(^^)

昼の食事休憩の時に、階段の上り降りを1年以上続けています。 体重が3ｋｇ以上落ちています。 後は特別運動はしていません。

運動不足に加えて、オフィスが寒いので、足がこれまで経験したことがないくらいパンパンにむくみました（帰り、オフィスサンダルからブーツに履き替えるとき、履けない時もあった）。 とにかく運動不足だけでも解消しようと、エレベーターを使うのをやめて階段で上り下りするようにしています。オフィスのある９階まで一気に上がる時はシンドイですが。。。。足のむくみがかなり解消されてきたので、始めてよかったと思っています。 階段を使う前にストレッチすると、筋肉痛になりにくいみたい。（私はトイレでこっそりやってます）

毎日踏み台昇降してました。 大体１０センチぐらいの高さの台で、２０～４０分程度。 １ヶ月ぐらいでウエストが１サイズ下がりました！ 体重の変化は３ヶ月ぐらい(他のサイト様で言ってました)しないと見られないそうなので、以後ゆっくりとしたペースでしていこうと思っています。

学校の行き帰りは絶対階段を使います! また、校内ではできる限り一段飛ばしもやっていこうと思います!!

５月から始めましたが、今月末で４７キロに突入!!４６まで落とすことにしましたが、目標はクリアです

３０センチくらいの段差を降りたり上がったりの繰り返しで、３０分。サウナスーツを着てやってます。５月に始めてから、５３キロが５０キロに、今は４９キロ。今月の目標は、４７キロ。足がスリムになり、ジーパンに余裕ができました(^^)

これは、すごくオススメです！ １年ぐらい前にやって、すごく効果が出ましたぁ！ 可愛いワンピースを買ったので、着てみるとなんと、全身少しお肉がついてて、着こなせていませんでした…（泣） そこで、始めたのが踏み台昇降！！ 間食はガマンしましたが、夕食の量などは一切制限してません！ １キロ痩せただけでしたが、ワンピースもきこなせるようになりました！

これからダイエットに最適なヤセ期に突入！ 天候に左右されず、室内で気軽に出来るこの運動で ダイエット成功してみせるぞ～！ ＢＧＭをかけたり、ＴＶ見ながらとかいろいろ工夫して取り組んでいこうと思ってます。

けっこう前のことなんであまり詳しくは覚えてないんですが、高さが２０～３０ぐらいの台で１日１０分×２をやってました。これを毎日やって、2年弱で８０ｋ近くあったのが、５５ｋ近くまで痩せました。普通に上ったり下りたりしてました。 いいのか悪いのかはわかりませんが途中踏む足を入れ替えてました。食事制限をやってたかは覚えてません。夜風呂入る前にやってました。１日一回でした。もしかすると２回やった方がいいかもしれないです。当時自分は犬の散歩もやってたんもので、そう思いました。これはいい運動だと思います。

１年ほど前に始めました。踏み台には、タウンページ５冊をガムテープで固めたものを使ってます。テレビを見ながら、朝と夜に３０分づつやってました。最初の１週間で３ｋｇ減り、１ヶ月で５ｋｇ。２ヶ月で１０ｋｇ減りました。今では１日２０分程度ですが、食事制限なしでベストの体重をキープしております。

通販カタログを１３センチくらいの高さに重ねてやってます。４月末から続けて８キロほど痩せました！最初の１ヶ月は１日１０分からスタート。最近は１時間ほどやってます。あんまり踏み台が高いとししゃも足になるそうなので、女性は１０センチ～１５センチが良いですよ☆初めてのダイエットでここまで痩せられたので大満足です。今後も体重維持の為、続けていきます。

ベッドの高さを利用して、一日１０分～３０分やってました。 ダンベルを持ったり、後ろ向きになって乗降りしたり 色々工夫してたんですが、 ２週間くらい毎日してたら、ふくらはぎがムキムキに太くなった(l|ﾟДﾟl|l) その他の部位や、体重の変動もなし。 ヒールの高い靴を履いてても疲れにくくはなったけど、 筋肉でムキムキに太いふくらはぎはやっぱり嫌…。

うちのソファーを使って踏み台昇降してます。 かなりの高低差があるのでお尻にもふくらはぎにも効きます。 今まで痩せなかったふくらはぎがちょっと締まってきました。 時間はテレビを見ながら15分です。 結構汗かきます。

通販のカタログを何冊も重ねて15cmくらいをガムテでぐるぐる巻いてやってます。踏み台を始めて3週間です。体重に変化はあまりありませんがなんとなくおなか周りが引き締まってきたような気がします。最近は暑さの為、30分も続けると汗がダラダラ・・・ これからの体重減を楽しみにがんばるぞー。

１５センチくらいの高さのマメ椅子を使って、一日３０分（子供が教育テレビを２つ見ている時）。運動するなら午前中と聞いたので、できるだけ午前中やりました。産後なかなか減らなかった体重もこれをきっかけに減り始め（基礎代謝量がＵＰしたようで）３月から初めて約７キロ減りました。これで産後ぶとり解消です！！夏までにあと２キロくらい痩せたいのでもうちょっと頑張ります。

雑誌で１０cmの踏み台作りました。まずは一ヶ月を目標に（１日３０分×２回）頑張ってみます。３０分は結構きついけれど、TVを見ながらなので頑張れそうです。久々に汗もかきなんだか効きそうな予感♪ 下半身シェイプにに向けレッツゴー！

通販のカタログ４冊をガムテープで束ねたもの（高さ５㎝くらい）を 使って踏み台昇降をしています。時間は２０～３０分を一日２回。 私はテレビを見ながらやっているので、３０分番組一つです。 運動はしたいけど人目が気になる方、運動だけ黙々とやるのが苦手な方にはピッタリだと思います。 まだ２週間しかしてませんが、体重２キロ減で下半身が全体的に締まった感じがします。ベルトの穴が一つ縮まりました。 食後と入浴後は効率が悪いそうなのでそれ以外の時間にやると良いと思います。