朝に納豆や卵といったごく普通のご飯食
１０時におやつ
昼はトンカツや焼き肉煮魚といったおかずにお惣菜サラダなど
夜ごはんのようにガッツリ食べます
３時のおやつ
５時にトーストミルク果物ヨーグルトと以前朝食にしてたように食べます。
食事制限なしで夕方５時に夕食をすませるようにしたら夫婦ともに　１年に２～３キロ減って結果８キロくらい二人とも減りました。

暴飲暴食がたたり、虫垂炎になり絶食約２週間して回復して、以後自分の食生活を見直して、夕食を遅くても２０時までにとるようにして以後一切水、お茶以外は口にしないようにしたところ、１年以上経ちますが、確実に３ｋｇは痩せました。ただ、その時間までは甘いものや食べる量は一切制限していません。もし甘い物を控え、食べ過ぎをしなければ、８ｋｇは痩せると思います。（病気回復後は甘いものを控え、腹八分にしていたら８ｋｇは痩せましたので。）

5時30分までに夕食を取るようにして、3か月で4キロ減量に成功!現在
45.8キロ維持です。

6時以降ダイエットと全く同じ方法なんですが、1時間ずらして夜7時以降は何も口にしません。(お水は可)
その時間までは焼肉、ケーキ、炭水化物などのハイカロリー、お好きな食べ物を食べて結構です。
これを1ヶ月続けたら1.8キロ痩せて、約1年間半この生活をしました。現在は不規則な生活でもリバウンドしていないです。もちろん毎日19時以降は厳しいので、週に1日だけ夜食OKな日を作ります。

色々試した結果、自分にはこれが一番合っていました。皆様も早く自分自身にあったダイエット方法が見つかるといいですね(*^^*)

これから寝ようとしている時に夕食など必要ありません。私ダイエットと言うより無呼吸症候群で医者に減量を勧められ、4ケ月ほどかけて11kg落としました。仕事の付き合いなどの会食等はそのまま（セーブしながら）食べましたが、帰宅後の夕食は一切食べず、缶チューハイかウィスキーの水割りをキューっと1杯飲んで寝ました。何も悩む必要ないんじゃないかなぁ。減量には成功しましたが、ズボンのベルトの穴は3つずらす事となり、着ていたスーツはすべてブカブカ。夜中のいびきには何の効果もなく、ダイエットは中止。61kgの体重は今でもキープしてますよ。

好きなもの食べたいもの何でもＯＫの夢見たいなダイエット。ただし夕方６時以降は絶対に食べ物を口にしない事ただそれだけ、簡単でお金もかからないでしょだまされたと思ってしばらくやってみたらいかがですか。

ウォーキングと併せて食習慣を見直して、１年間で２０kg減量しました！
とにかく２１時以降は食べませんでした。また夕食はお替りをしないようにして野菜中心に腹８分目を守りました。また朝食と昼食は制限は設けず食べたいものを食べましたが、間食だけはしないようにしました。習慣にして慣れてしまえば大丈夫ですよ！

独身時代のボクは、食事より遊び優先。
だから、一日に２食だったり、１食だったり。
３食ちゃんと食べても、食べる時間が不規則だったり。
いつのまにかぐんぐん太っていました。

ところが、結婚して３食きちんと規則正しい時間に食べるようになったとたん、食べるものは変わっていないのになんと１年で１０キロ近く落ちました。
ただ、仕事柄夜遅い帰宅が続くとダメですね、また２～３キロは戻っちゃいます。
その後、また規則正しく食べるようになれば落ちるんですけど。

いかに規則正しい生活が重要かということですね。

晩御飯は5時30分です。以前は7時位いに食べていましたが、ダイエットを意識しだした頃から（4年程前）早めに食べるようになりました。ちょっとお腹が空いている状態で寝るのって良いですよ。翌日の朝食がおいしいです(*^。^*)

旦那が夜遅い仕事の為、結婚してから段々太ってしまっていました。旦那には、悪いけど晩御飯を子供達と早目に食べることにしてから、普通に食べていますが、ゆっくりと体重が減ってきて、今では岩盤浴にはまっています。かなり汗をかきますが、その後のお風呂が気持ちいいので最高です。(*^^*)

ご飯ゎ腹持ちがいいので仕事が夜勤の時の休憩中ゎおにぎりをたべて家にかえってもゆうほどおなかがすかないので仕事がある日ゎ休憩中にたべるようにして家にかえってたべないようしたら5キロくらいやせました!!!

とっても簡単、ただ夕食を19時までに取るだけです。今まで不規則な時間帯に夕食を取っていた私はこれで2か月で4キロ痩せました。19時以降小腹がすいたときは無糖のヨーグルトや水を飲んで我慢しました。

子供を産んで１年・・・　全然体重が戻らない。
そこで決意！　これなら３日坊主の私もできるかも　と思い頑張ってみます！

早く夕食を穫ると確かにお腹がすいちゃいます。でも特に何もしないわけだし早く寝ればよいわけだし、まぁ簡単かな。朝早く起きれて一石二鳥かな。

仕事の関係で、１７時ごろに夕食を摂ります。仕事がは終わるのが１０時ごろ。帰宅し０時ごろ睡眠をとるのですが、朝食まで何も食べません。
　おかげで３か月で4キロダイエットしました。脂肪率体が１８パーセントほどだったのが、６パーセントになったので、このまま痩せすぎると体力が持たないと思い、２２時ごろお菓子を少し摂るようにしました、眠る前は、筋肉が落ちないようにプロテインを取っています。
おかげで、体脂肪率７パーセント台が維持できています。

アラブの人たちってラマダン中は、昼断食→陽が暮れたら一斉に暴食（朝になったらまた食べられなくなるから、心理的な「貯め食い」というやつです。）そしてラマダン後は体重激増。ですよね。
私もなんだかそのパターンな気がします。
18時以降は食べない！と身構えると返って「じゃあ昼はしっかりと食べなくちゃ」とか、余計な考えが浮かんで･･･。
結局一ヶ月やってみて１kg増えました。夕食後は汗ダラダラになるまで運動したのに。
私には向かないようなので他の方法を探します。
でも「夕食後は何も食べない」は続けるつもりです。

昨年度は午後９時以降に夕飯を食べることがほとんどで、
おまけに食べたら寝てしまったりすることも多く、
体重が増えてしまいました。
仕事場が変わって少し早く帰れるようになったので、
今年は少し気をつけてやせたいと思います。

私の家は、いつもは6時ごろ夕食なんですが
8時ぐらいにお腹がすいてきちゃいます・・・。
はやすぎてもだめなんですか？

1ヶ月2キロ減までとし、それ以上落ちたら食べてコントロールしました。急激な痩せ方は、体に悪いですから。朝、昼は好きな物を好きなだけ食べました。夜はお豆腐や、ところてん、サラダなど、さっぱり低カロリーの物を少しだけ食べました。たまの友人との食事などは気にせずたっぷり食べ、ストレス解消をしながら、続けると半年で12キロやせました。夜控えめにするだけで、人って簡単に痩せるんだな～と実感しました。簡単だと思います。ただ、仕事をしていると、一日の自分のご褒美として、ついつい食べちゃうんですよね。

今までは夕方散歩の後に夕食を摂っていたのですが、散歩の前PM６時までに食事を済ませてから散歩に出かけるようにしました。散歩から帰りお風呂に入ってゆったりと過ごすように心掛け、睡眠も寝つきがよくなり、体重も２K減りました。一石二鳥です。

夜ご飯を早めに、さらにカロリーの低いものにしました。空腹との戦いですが3ヶ月で5キロ落とせました。

以前はスポーツジムなどに通っていたのですが、最近は子育てで自分の時間が無く、気づくと二ヶ月で４kgUP。
どこで調節かと考え食事の時間を考え始めました。
夜９時以降は食べ物を口にしない事を徹底し、２ヶ月、目立っての変化はないが現状維持で推移しているみたい。

　夜８時以降に、家族が美味しいお菓子や、夜食を買ってきたら、自分の分は、ちゃんと受け取って、翌朝、美味しく頂いていますから、ストレス無しだし、朝が来るのが楽しみに寝ています。
　体重は急激ではなく、少しずつ減少します。
あるところまで来ると、ストップしますので、そこが健康的体重だと思います。
中高年者には、最適のダイエット法だと思います。
　あとは、片道３０分の用事は、”歩き”で体力の維持にも気を配っています。

朝昼夜、全ての食事を可能な限り早めました。 その結果、 夕食の時間がだいたい17時。 23時に就寝。 これで２ヶ月弱で７キロ減です。 まだまだがんばります。

16時以降なにも食べず、夜は1時過ぎまで起き、朝は9時に食べるようにしたら、1週間で5キロやせました！ カロリーも気にして、栄養バランスも気にして、飲み物もしっかり飲んでいるので、体調はすこぶる良いです。 水を2ℓ近く飲んだのもよかったのかしら… まだまだ続けます！

朝はしっかりと食べて昼はちょっとカロリー少なめ、夜はカロリー少ないものを早めに6時以降食べないという某アーティスト様のダイエットプラス毎日ウォーキング!!最近学校から歩いて帰るので1時間は歩きます!!あとはゆったりお風呂★ 夜は早寝で健康的です！！

今はアパートに住んでいて親元を離れているし料理も自分でやらなければならないので夕食の時間も自分で決まられるのでなおさらやりやすいです。 ６時前か７時前までに夕食を食べ終わる。 ちょっとおなかすいたらバナナを食べるようにしています。（一本だけ） その他ウォーキングやりんご酢ダイエットを加えて空腹を落としたりしたので９ヶ月で６キロのダイエットに成功しました！今も継続中です！ ７時前はどんどん食べてますが食べ過ぎに注意！

ダイエットを決意し、仕事帰りにジムに通うようになりました。 お弁当を昼夜分作り、６時の定時後、夜分のお弁当を食べてからジムへ。運動後ジムでお風呂に入り、帰宅したら寝るだけにしています。運動したら疲れきって、食欲も感じないので、別に辛くありません。引き続きがんばります。

夜はこんにゃく中心の食事にして，７時前には食べ終わるようにしています．食べる時はかならず３０回は噛むようにしています．夜は炭水化物を取らないように注意！！！ただいま５３キログラムですが目標は４６キログラムです．

6時以降、何も食べずにいること。水だけならokだし、6時までなら、何食べても良いから、ラクチンだよ。

私は６時に夕食食べてました。早いときは、５時半とか・・・・なのに！やせるどころかふとっっちゃいました～。 部活やめてからﾌﾞｸﾌﾞｸと・・・ 食べる量は、多くないんですよ 何が悪かったんだろう。

うちの家では、毎日夕飯が、早いです。夏は、やっぱ体力や、汗を消耗するので、夕飯は早めに、冷麦やおそばがいいと思います。 私はこれで３キロ落ちましたょ￥＞ー＜￥