玄米は体にも良いし、美味しいので好きです。
まだ始めたばかりだけど、頑張って、またご報告させて頂きまーす＼(^_^)／

運動と軽い食事制限で半年で-7kg、
停滞期だったのですが、昼食を玄米のスープにしたところ快便効果でまた体重が減少してきました。
脂肪が減ったのとは違うけど、モチベーションが上がりまたやる気が出てきました！！

毎日、精米から玄米に変更したところ
体重がふえなくなったのと
たべすぎで胃が気持ち悪くなることが
一切なくなります
しかも玄米は腹持ちもするので
後から余計なものをたべなくてすみました

玄米を始めて
あきらめていましたが、8ヶ月経ちやっと成果が出始めました。
いちばんいいのは玄米と納豆の組み合わせにｷﾑﾁなど足したり
サラダを多くしたりが効果あるようです。
個人差ってあるんだなぁ思いましたが
私は他に食事制限しなかったので長かったのかもしれません。
いろいろ工夫しながら無理しないのが一番いいと思いました。
これからも続けてもう少しやせたいです。（8ヶ月で3キロ減）

2ヶ月前にここにも投稿しましたが、ダイエットをスタート。最初の1ヶ月はランニングをしていたのですが、人間の体って体を維持する機能が働くから1ヶ月はとにかく忍耐・・・と本で読み、ほんとに変化無し。あきらめず、食事も気をつけて続けたところ、現在2ヶ月前よりなんと4キロ減！これまでが食べすぎだったから少しの我慢でも食事制限は十分。食べ過ぎると胃が痛くなるようになりました（笑）玄米に変えたりする努力はしました。あと4キロ減めざして頑張ります！！

１週間前からダイエットをやり始め、１週間で２キロ痩せました★ 間食をせずお腹が空いたらガムを噛み、晩御飯の量も減らし水をたくさん飲むようにしました。ご飯も雑穀米にかえたら便通もよくなりいいですよ！！ あと、５キロは痩せたいのでがんばります！！！

パン食を玄米＆黒米にし、冷え性なのでおかずは根菜中心、朝は納豆に変え、カフェイン飲料も控えました。 長年便秘症で３日に１回出ればいいほうでしたが、 今では日に数回お通じがあるくらい快腸です！ しかも食事を変えて数日後から毎日です。 炭水化物(ご飯)をしっかり摂ることでストレスも溜まらないし、お通じがいいせいか、食べ過ぎてもすぐ元にもどせます。 飲み会が時々あったので大きな体重減とはなっていませんが、 運動も平行して行い、もっときれいになれる様頑張ります！

玄米を始めて３週間で３キロ痩せました。 炊飯器の玄米活性コースで炊いたものです。 菜食中心で量も減らしましたが何故か空腹感も さほど感じませんでした。 ただ、今の年齢で急に痩せると肌のハリがついてこなくて 今度は意識的に少し体重を戻そうとしたのですが これがいくら食べても体重が増えにくいんです。 これが玄米効果なのでしょうか？ 体質改善したようです。

９月から玄米を食べています。体重１キロ、体脂肪２％程度ですが減りました。でも、何より嬉しいのはお通じがすごく良くなった事です！気分爽快で、今まで運動するより眠っていたかったのが、週に２回位ですが１時間位ウォーキングするようになりました。玄米からパワーを貰ってる♪かな？

主食を玄米or玄米入り白米にしています。 パン類、麺類は食べません。 玄米は良く噛まないといけないので、自然と食事量は減ります。 腹持ちも良いので、間食もしなくて平気です。 約二ヶ月で体重四キロ、脂肪量二キロ減りました。 体調も良いです。

玄米を茹でてチャーハンにしてます。 こうしたほうが食べやすいです 後は煮汁で野菜スープ。 玄米も入れてリゾット風で食べてます 効果は未だ０ orz

現在、白ご飯から玄米に変えて、約２年…テレビや雑誌等で、玄米は痩せる、と聞きますが、私は玄米に変えてからも、全く痩せません。むしろこの２年間で太ったくらいです。なぜ玄米を食べても痩せないかは自分でも分かっています。それは、お菓子の食べ過ぎや不規則な食生活、リバウンド、最近では、ストレスによる軽い過食症、一気にストレス食いをしてしまい、後になって、とても後悔しています。そんなみじめな食生活でダイエットに成功するわけがありません。 そこで、ここ２年、ダイエットに失敗してばかりの私にそろそろ終止符を打とうと思います。私は将来、栄養士を目指しておりますので、この先、正しい食生活を身につけ、ダイエットに成功して、栄養士の資格を取得し、ダイエットで苦しむ多くの方々に自分の経験を踏まえて、少しでも適切なよいアドバイスをできたらと思います。 なのでこのダイエットナビを通して、ダイエットに挑戦しようと思います。それも、今まで食べても痩せられなかった玄米を中心にダイエットをしようと思います。玄米は普通に摂取すれば痩せる食べ物だと思います。もちろん、今回は３食しっかり食べ、間食や甘いお菓子はなし！

簡単です！ご飯や主食はみーんな玄米や雑穀にして必ずイカ雌株納豆をたべます。一日の夜がこれ。朝は食べたいもので昼は友達とランチがあってもオッケー！夜をこれにして便秘解消でさらに美肌！！私は朝夜こうして三ヶ月で2サイズ落ちました！！今は 9号をきれいに着こなすことですかな？身長はモデルのリナちゃんくらいでグラマラス手に入れました！！っても細いむっちり？？ てじつは一番これが男受けかな？だんなはそういいますよ！

こんにちわぁ♪ 初めて書き込みさせていただきます(○'Ｕ'○) 私も１ヶ月前から、『玄むす』を食べてダイエットに励んでいます☆ 『玄むす』とはなんぞや？と思う方が多いかもしれませんね； 『玄むす』とは、愛媛県西条市にある１００年も続く老舗のお米屋「かんこめ」さんで、作られた玄米おむすびです♪ 『玄むす』を食べ始めて、便秘症だった私の腸は毎日活発に動いております☆肌の調子もかなりイィです☆そして、何より嬉しいのはお腹周りがスッキリしたことです♪ みなさんも是非食べてみて下さいヾ(>Ｕ<o)

一日一回でもいいから、主食の白米を玄米にしてみては？ 暫く続けられたらホッソリしてくるのが実感できます。

玄米食をしていると、便秘をしません。便秘は肥満につながるような気がします。玄米をちょつとサボるとたちまち便秘してしまいます。そんな時玄米だけで出来たクッキーを見つけました。これなら何時でも玄米がたべられてとても便利で、助かります。 甘さも控えめでお米の玄米よりも消化吸収がいいというのでうれしいです。

ダイエットをしようと思ったらまず便秘をしない事です。長年の 経験からツクズク感じました。最近インターネットで見つけた玄米だけで出来たクッキーを食べる様になりました。これが又美味しいので手放せません。有害添加物も入っていないので子供達にも安心です。

旦那が痩せ始めたので、私も興味本位ではじめたら20キロ減りました。 体脂肪46％から28％になりました。 玄米が良いのは知ってましたが１口１００回噛まないと胃腸に悪いと知り、発酵させた玄米を食べました。発酵させてあるので消化にいいみたい。あと食事を和食に変え、できるだけ添加物の無いものを食べました。腹八分目でお腹がすいてグーっとなっているときに脂肪が燃えているんだと思うようになりました。生理痛＆偏頭痛＆肩こりが消えていきました。毎日快調。。

玄米を食べると、やせる。

私のダイエット法は、玄米ご飯です。白米と玄米を半分ず つ混ぜて、炊き上がり加減は、やわらかめにセットしてご 飯を炊いてます。炊く時間は、タイマーセットにしてある ので夜寝る前にセットして朝できる様にしてあるのであま り手間がかからず簡単です。おなかもちもいいし、よく噛 んで食べる様になりました。一度白米だけを１週間同じ調 子で食べると２，３ｋｇほど太りおなかもぽっこりになっ てしまったのであわてて玄米を半分入れたこのご飯に戻し ました。すると又、ウエストは、くびれてきたし便秘もな くなったし、よい感じです。最近は、おかずを食べ過ぎて 少し太ってきたので、玄米ご飯プラスお豆腐にしようかな と思っています。

白米をやめて、一年間玄米を食べました。おかずは和 食中心で超さっぱり系を腹６分目ほど。約１０ｋｇや せました。現在は、多少・・・リバウンド。

マクロビオティック まだ始めたばかりだけど、玄米を食べると調子がいい

朝と晩、まめに体重をはかってグラフにしました。 主食のご飯も玄米にかえてパンはなるべくやめまし た。朝おきて空腹感を感じるのでしょうが紅茶にスキ ムミルクと蜂蜜か黒糖をいれてのむことで冷え性もな おったように思います。最初のうちは体重のグラフと いっしょに食事日記もつけてました。思った以上にカ ロリーを摂取していてびっくりしましたが、なれてく ると大体の食事量と体重増加の関係がわかってくるの で、少々面倒でも最初は気合がはいっているうちにや ってみた方がいいと思います

鍋にかぎる！ お米を食べず、野菜たっぷりの鍋をいろいろ食べまし た。 お菓子が食べたい！って思ったら玄米フレークを食べ てました。 無理なく、成功できました

30代後半で、元々やせ過ぎくらいだったのに、気がつ いたら5kgくらい太っていて久しぶりに会う人に「太っ たね」と言われ、手持ちの洋服もだぶだぶだった物が きつきつに。新しく服を買う余裕もなかったので 当時話題になった「低インシュリンダイエット」を試 してみました。 テレビやインターネットで食材を調べてなるべくあて はまるものだけを食べるようにして、ごはんも玄米 に。数ヶ月で4kgくらい落ちました。