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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
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Question ダイエットをして生理がとまってしまいました。なにがいけないの?
Answer やせたい一心で極端に食事制限をしたのではないでしょうか。
極端な低カロリー食を続けると、体に必要な栄養素が不足しつづけ、体のいろいろな機能にダメージを与えていきます。そのとき、人間の体は生きていく上で差し障りのない機能からダメージを受けるようになっていて、女性の場合、ホルモン分泌が悪くなり生理がとまってしまいます。

人には生きていく上で必要なエネルギー量(基礎代謝)があります。ただ寝ていても消費するエネルギー量の事で人によって差はありますが、 約1200kcalです。それを下回ると生理がとまったり、体調を崩したりします。これでは、やせるというよりやつれるという結果に。やせても顔色が優れないのでは効果は半減ですよね。

早くやせたいと焦る気持ちがあると思いますが、ダイエットは長続きさせる事が重要です。逆に長続きできないダイエットは失敗のもとです。まずは、体調を整えることを最優先に、3度の食事は必ず口にするようにしましょう。

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