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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question 食事を減らしています。体重は減っていないのにサイズダウンしました。
Answer 体重は運動や日常生活で消費するエネルギーが、食事でとっているエネルギーより多い時に減ります。 サイズが落ちているのは筋肉が落ちてきていることも考えられます。

食事は量を減らすだけでなく、食べ方、内容もチェックするといいですね。
特に、たんぱく質源となる食品(など)は筋肉や血を作るもとですので、 3食に1~2品ずつ交互に入れていくといいですね。
また、歩いたりストレッチをしたりして、適度に筋肉のついた引き締まったボディを目指しましょう。

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