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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question 目標のカロリーよりとても多く食べてしまった時は、次の日に絶食すれば良い?
Answer 絶食に近い状態にすることは、それがストレスになって余計食べてしまうという結果にも。ただ、旅行やイベントなどで食べ過ぎてしまった分はどこかで引き締めることは大切。

そのために、現在目標としているカロリーから毎日100kcal程度ずつ減らして、平均を目標の摂取カロリーにしていきましょう。その時は、ローカロリーでしかもかさがある食事を
野菜たっぷりで夏はスープ、冬は鍋などいかがでしょうか。

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