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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
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Question ダイエットを始めてから便秘に。どうしたらいいでしょう?
Answer 便秘は体の機能も落とし、代謝を悪くするのでダイエットの敵です。便秘を解消するには、便の量を増やして水分を保つ働きのある食物繊維をとることが大切です。
ノンカロリーの海草こんにゃくきのこごぼうなどの野菜果物などを上手に食事に取り入れてみて。
また、新鮮な果物はむくみを防止するカリウムも多く含まれているので、1日に200g(皮や種を除いて)を目安に食べて下さい。季節のフルーツを食卓に置いてみましょう。
また体を動かすことも心掛けて。つるつるお肌になるためにも、早く便秘とはさよならしましょう。

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