体重の重い私にとって、陸上の運動と違い、足に負荷 が掛からず長時間の運動も可能です。最初は泳げなか ったのですが現在は、毎日マスターズ教室で２ｋｍ自 主トレで３ｋｍのトータル５ｋｍ泳いでいます。ま た、アクアビクスも週２回参加しています。 やり始めて６年です。最初の１年でガクンと体重が減 り、その後は体重の減りはあまりないのですが、体脂 肪が減って服のサイズが小さくなってきています。 いろいろなダイエットをやってきましたが、楽しくて １番効果があったのは水泳です。

自転車毎日５キロ、ウォーキング３０分から始めて 約１年半。今は、アクアビクスを週２回。 特別な食事制限無し。１日／３食しっかり食べてます。 油と動物性たんぱく質を控えめにして、食べるときは、 朝か昼に取るようにしている。夜は、植物性たんぱく質に 野菜を沢山とる様に心掛けています。これで３４キロ痩せ ました。

スポーツクラブに通いだして２ヶ月、思った変化はなかったのですが、運動量が足りないということに気づき、水泳を始めました。 私には、アクアビクスをするよりもクロールを延々と１キロ泳ぎ続けてる方が性に合うらしく、そうしたらいきなりガクリと体重が１キロ減りましたっ！ まだ始めたばかりですが、頑張っていきたいと思います!!

水泳(水中ウォーキング・アクアビクス・泳ぐ)と食事管理をして４ヶ月で25kg減量しました☆(103kg→78kg) 今はなかなか痩せにくくなってきましたがまだまだ頑張ります☆ 痩せたし水泳のおかげで下半身がかなり細くなったと言われます。

スポーツクラブには、１０年前から通っているのですが、昨年末から半年位、仕事の関係や、花粉症で体調不良でさぼりがちになり、運動不足で、４ｋｇ太ってしまいました。４月に退職したのをきっかけに、がんばってプールに通い、水泳とアクアビクスを実践した結果、お腹回りもスッキリし始めました。健康維持のためにも、標準体重を維持できるまで、これからも続けます。