パナソニックの会員サイト CLUB Panasonic
重要なお知らせ
ダイエット方法体験談・クチコミ広場は、新規投稿のご応募を締め切らせて頂くこととなりました。
なお、過去のご投稿やコメントは、引き続きご覧頂けます。
これまで多くの皆様にご愛顧を賜りましたこと、心より御礼申し上げます。今後ともCLUB Panasonicをよろしくお願い申し上げます。
一般的な運動
ランニングダイエット
・解説
ランニングを継続して行うことで、運動消費カロリーを増やします。
![](/blog/spn/diet-way/img/rankBg.jpg)
*【ダイエット方法について】各ダイエット方法は、ユーザーからの投稿により成り立っており、当サイトが科学的に実証をしたものではありません。方法によっては健康を害する恐れもありますので、ご自身の判断で行ってください。
これまでのクチコミ投稿数:131件
投稿の受付は終了いたしました。
無理せず、楽しく!
女性 50代 かろのママ
1年半前、ほんとに短い距離をスロースロージョギングから始めました。 走るの大嫌い、太ってしまった私にもチョーゆっくりなら走れるやん!からのスタート。 とにかく無理せず、楽しくをモットーに、雨の日以外は毎日。 距離もスピードも徐々に上がり、今では土曜12km、日から金までは8.5km。月間250kmほど走れるようになりました。体重もマイナス15kg!フルマラソン完走を目指してます。体重ももう5k落としたいな。
フルマラソン挑戦
男性 60代~ 藤原博
5年前にホノルルマラソンに参加するため、ランニングを始めました。 3年前やっと、フルマラソン完走できそうなのでホノルルへ。 年代別でたまたま優勝したことからフルマラソンにはまり込んでしまいました。 その後、年3回~4回フルマラソン・ハーフマラソン入れたら年間10回は走っています。 目標は3時間切ること。 これからもフルマラソンに挑戦するために走り続けます。 身長167㎝・体重55kgを維持しております。
スポーツ音痴が解消されました🏃
男性 40代 tommy.info
50mも走れなかった私が2年前に会社の駅伝に参加を機に、週末ジョギングを開始し、5k、10k、クォーター、ハーフ、フル、そして今年、淀川ウルトラで50kを完走。タイムより楽しむことを目的に継続しています。体重は2k減、体脂肪が12%を切るようになりました。
週三回
男性 30代 rock6699
一日おきに毎回5キロほどのランニングを去年から続けています 去年と比べて体重が10キロほど落ち服のサイズが変わりました
食欲の秋!
女性 50代 mimima
秋になり、少し涼しくなると甘いものが美味しくって我慢出来ません。 そこで、甘いものを食べたらランニングすることにしています。 週に4回程度、1時間で4キロぐらいお腹に意識を集中して走ります。 結果はまあまあで、食べたことをなかったことにしてくれてるんじゃないでしょうか(笑)
少し速い速度ですが
男性 60代~ 尻切れとんぼ
体育館にてランニングマシンを相手に時速9.5Kmで30分走ります・・ 使う場所を意識して運動することが大切なことです。週5日することで 確実に痩せてきます・・・そのほかにエリプティカル・ステップ・ エアロバイク・腹筋・背筋・ストレッチも併せて行うことでより効果を 発揮します。最初から無理をせずに出来る範囲で継続することを基本に して頑張りましょう。
雨にも負けず
男性 60代~ miyazakiumare
仕事をリタイアして体重増加に注意してランニングを始めたのですが 毎日継続することが、こんなにも大変だとは、雨にも負けず、風にも 負けずの精神で頑張っています。
仕事帰りにジムで!
男性 40代 でったる
週に4日通ってます。ルームランナーで、5キロ(30分で)を走破し、月に1回、市民マラソン大会にでていますが、なかなか、体脂肪計にのっても、内臓脂肪が落ちません。足の筋肉ははんぱなくなりました
ジョギング
男性 30代 takeshix6
月間100kmを目標に走ってます。忙しくても平日は5kmぐらい を走って、週末に15kmくらいをLSDで走って、週3回くらいで走ってます。なるべく運動をする習慣をつけるために一日にいっぱい走るのではなく距離や時間が短くても多い日数やるように心がけてます。
(。-_-。)
女性 40代 poiyo
2年前から走ってます。 ジョギング開始から半年くらいで体脂肪率は下がりました。 当初は毎日走ってましたが、半年過ぎくらいから少し体重・体脂肪とも少し戻り安定。 結局、体脂肪率が1~2%下がったくらい。 身体の披露も激しいわりに効果は少ないような気がします。 腰痛などもあり、現在は月間200km→から100kmくらいに減らしました。
走るの大好きですが
男性 40代 ごりょんしゃく
走るのは大好きですが、走り終わった後のビールが美味しかったり、つい油断して食事量が増えたりでほとんど体重が減らず、私の経験ではダイエットにはならなかったです。
適当に
男性 60代~ ミスターヒーロー
今はダイエットの為にと週に1~3回くらい荒川の土手を5キロ程度走ってますが、現状維持が精いっぱいですね・・・
少~しずつ
女性 40代 よんよん4
週3~4回、20kmくらい走ります。3ヶ月で体重3kg減。 狭い歩幅(?)でちょこちょこ走っているので、 ダイエットとしては、効果が低いのかもしれません。 それでも成果が出てきているので嬉しいです。
まずまず
男性 30代 masa1918
やるまでは毎回だるくめんどくさいのですが、いざ走り始めるとそこそこの時間続けられます おかげでワンサイズダウンしました
走るの嫌いだったのに・・・
男性 50代 アヤカアイのオヤジ
8年位前人生最大体重95kg(身長180cm体脂肪30%以上)になり、 かかりつけ医からこのままの生活を続けたら痛風になり糖尿病に なると言われ一念発起し、まず1か月禁酒・・・そしたらなんと 6kg落ちました。 もともと運動自体は好きでしたが,走るのは本当に嫌いでした。 しかし、減量にはまずウォーキングから始め少しずつですが ジョギングを始めました。(区のスポーツセンターですが) 2年後体重はなんと25kg減の70kgで体脂肪も12-13%に なっていました。 やはり継続することが大事みたいです。 現在は外でランニングしていてマラソン大会に出場するまでになりました。
新聞配達ダイエット
男性 ~10代 オカメ1113
新聞配達ダイエットで、配達のとき、走りながらやっていたら、少しずつだけどやせました。筋肉の方が先に付いたけど、仕事だとは思わないで、ダイエットと思い始めたので、痩せたと思います。
一石三鳥
男性 50代 リナミヅキ
マラソン歴20年です。最近の練習は帰宅の際に、電車の途中下車。そこから走って帰ります。健康・体重を維持できて、自宅から練習するよりも、練習時間の短縮、電車賃の削減といいことづくしです。ビールがうまくなるを加えると、一石四鳥ですかね・・・。楽しく走って、長続きさせることが一番です。自分の場合、ラジオを聴きながら楽しんでいますよ。ご参考あれ。
引き締まるというよりは笑。
女性 20代 たんみんおん
週末の土、日5kmのランを1年続けています。 朝起きてすきっぱらにお水だけ飲んでから30分ラン。 2キロしか体重は落ちてませんが、あきらかに体が引き締まりました。 と言いますか、引き締まるというよりはムキムキに笑。 ふくらはぎがたくましくなってきたので、最近はフォーキングとランニングを半々ぐらいにしてます。
15kg減量しました!!! 油断大敵、ずーっと走りたい。
男性 40代 martymarks
身長165cm 1年かけて、楽しく時にストイックに・・・。 体重72kg→57kg ウエスト86cm→70cm ・週に1~3回位気の向いた時に、スポーツジムでランニングマシン(トレッドミル)で、30分から1時間走る、距離にして6~8キロ位?カロリー消費量は、650kcalと表示されています。 ・一定のスピードで走らず、上げたり下げたりして、変化をつける。・ウーミングアップは初めの5分間を時速6キロでゆっくりと・・・。その後、簡単にストレッチ1分・・・。そして、時速12キロ~16キロの間で、体調に合わせて走る・・・・・。 ・歩幅を広げて走ると、即効果大。全然違う!!! ・小股で走ると、全く体重減らないよ。 ・ウォークマンで音楽を聴きながら、自分の入場テーマやトレーニング中テーマソングを決めたりして、自分を調子に載せる。 ・色々な靴を買いクルマに積んでおき、その時の気分で色々履く。 ・毎回、不満足で止めて、次回の欲求を高める。やっぱり、継続は力なり。
ウオーキングを、始めたが、体重に変化有りません?
女性 60代~ タマとハッチ
毎日1万歩歩きます。1年はたちますが、体重に変化有りません。 夕食前に、350mm 1本 チュハイ 吞むからでしょうか?
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