前までは無理なダイエットをしていたので三日坊主でやめてしまいました。でも今では簡単なダイエットに挑戦したり、夜寝る前に筋トレを２０分、ストレッチを１０分と毎日楽しく続けています！目標体重に近づくために毎日頑張ります☆

私は、今、ダイエット中なんですが、そんな中で、自分で、寝る前に ２分程度のストレッチをやっています。 私は体も固いので、ストレッチは、一石二鳥・・・。 好きなストレッチを毎日寝る前、２分程度行ってみてください。

朝一番で岩盤浴を９０分したあと普通に食事、食後はコーヒータイム。落ち着いたところで腸内洗浄。たまった物はすぐに出す(でも１日１回）！！。毎日腸内洗浄するけどかなり出る・・・。今まで便秘だったのが怖い・・。昼食も普通に好きなもの食べ運動もしない。気が向いたらストレッチぐらい・・。夜は炭水化物抜きで何でも食べるが７時以降は何も食べない。今続行中で１８キロ減、あと１２キロ目標でがんばります。

ストレッチを毎日行うことによって１ヶ月で１キロ減りました。今まで、ジム、食事制限、すべてトライしましたが、減らなかったのに、このストレッチを始めただけでスッと減りました。お勧めは斉藤美恵子先生の愛されるからだを作る１０１のポーズ、と愛されるおしりを作る１０日間レッスンです。飽き性の私でも成功したので、どうか騙されたと思って試してみてください。

図書館でストレッチの本を借り、本屋さんでヨガのＤＶＤ付き本を買って毎日１時間程度を実践しました。最初ものすご～く体が堅く苦労しましたが、徐々に柔らかくなり体重も減りました。今までジムに通っても５０キロより下へは落ちなかったのに、いつのまにか５０キロを下回る体重に。継続は力なり～。

毎日１０分間と短い時間だった為か、始めは全然痩せなかったけど今は、今週だけで２kg減!! 合計でまだ３kgしか痩せてないけど、友達には「痩せたね」って言われるように。目標体重まで頑張ります。

ジム行く前に燃焼系のダイエットドリンクを飲む。ジムで２０分間ランニング。１０分間ウォーキング。あとは筋トレ。あとはストレッチ。ただそれだけでかなり効果あり。

インフルエンザにかかり食欲がなく胃が小さくなったことを機に１.食べ過ぎない（腹八分目）２.毎日ストレッチする。を心がけると...１ヶ月で５kg.減りました。軽肥満から標準（上限ギリギリ）になり、目指せ理想体重です。一時期減らないときもありましたが、やせる目的ではなかったためあまり気になりませんでした。気長にマイペースが良かったのかも?!(^^)!

とりあえずダイエットのサイトに毎日の体重を書き込みます。友人と一緒に競い合うとより効果的だと思います。主食(炭水化物）は　毎食茶碗1杯まで、好きなおかずで副食を食べ過ぎた時は　翌日３０分以上のウオーキング。週１回体操教室に通い　今の体重を半年以上維持しています。食べ過ぎても１キロくらいなら３日ほどで落とせるようになりました。

ストレッチ。 ヨガをやろうとしたら身体が硬かったので。 骨盤の体操や呼吸を整えるように短時間毎日心がけた ら、少し調子が良くなってきたような気がします。 美しい体型は、姿勢から、とうまく行くようにこれから も気長に続けていきたいです。

ストレッチ＆筋トレを少々。但し続ける。現在一ヶ月半ほ ど経ちます。途中、できない日があっても、そのまま止め てしまわないこと！少しでもいいので「続ける！」に重点 を置く。会社内でエクササイズなんかがはやっているの で、報告しあってやってます。もともと運動が大嫌いなの で。体のゆがみや、もともと悪かった姿勢とか、効果があ るみたい。産後のたるんだ皮はどうにもならないのかし ら・・・でもがんばる！

ストレッチでくびれを取り戻しました

ストレッチでダイエットが出来ると聞いてやってい る。体重は変わらないが、少しだけ引き締まってき た。

ストレッチをして代謝を促しやすくしています。体重 はあまり減らないのですが、少し引き締まってきた感 じがします。

もともと毎日、ストレッチしていて体が柔軟なため、簡単にヨガをこなせ ました。ヨガをはじめてから、体の左右のバランスが良くなったようで す。また意外と筋肉も使うため、引き締まった気がします。

お風呂とか寝る前とかに、ストレッチしてました。少し身 体がしまって体重もちょっとだけ落ちましたが、止めると すぐ元に戻ってしまいました。

50歳になったときから簡単なストレッチと食事ダイエット をはじめましたが永続きしませんでした。でも定期検診で は特に注意とゆうこともなくまずまずの体調です。ストレッチと、夜はビールとあてだけが今も続いてい ます

夜は早めに食べてお風呂の後にストレッチ。 できるだけ歩くようにして汗もすすんでかきました。 ５ｋｇくらいあっという間に減りましたよ。 今は妊娠中なのでダイエットはお休み中です。

週1度のフィットネスと毎夜寝る前のストレッチとプチ ヨガ

食事だけではなかなか痩せないので毎日ストレッチと ウォーキングもしています。

ただ体重計に毎日､朝晩のるだけ。 軽いストレッチもしていますが､一ヶ月で２．５キロ痩せま した。簡単なのでとてもいいです！まずおなかから痩せて くるので､やる気もわいていい感じです。

一日９０グラムの炭水化物量に制限して、ストレッチ や軽い運動をした所、三ヶ月で１０㎏も体重が減りま した。体脂肪も１５％減って体調も良いですよ！！

食事制限。水を毎日2L飲む。適度の運動(ストレッチ程 度)。以上をしただけですが、今現在体重は、増えていませ ん。成功してから、ほぼ2年位経ちますが・・。

間食も止め、母が買ったエアロバイクを手を振りながら ５km、 ストレッチと腹筋を毎日続けること３ヶ月、５kg減り、 ウェストも５８cmになり、新しい服を着て喜びました。 いまは…また太って来て、体の締まりもなくなり、 再びダイエットをしないとならなくなりましたが…、 基礎体力が落ちているので、ストレッチと腹筋だけして います。 さあ、頑張るぞ！

お腹と脚やせに挑戦しましたが、全く痩せませんでした。 行ったのは、ストレッチや筋力アップの運動でした。１ヵ 月くらいは頑張りましたが、ほとんど効果なしでした。最 近いろいろな情報から気がついたのですが、骨格が歪んで いると脂肪が付き易く、痩せにくいのだそうです。運動よ り歪みをとることが先なんですね。

もともと、そんなに太っていなかったのに、友達と一緒 に始めたダイエット・・・。間食を控えて、ストレッチ に励んだりと頑張りましたが、バストの減りが気になっ てリタイアしました（笑）

やはり食べすぎはよくないですね。規則的に食べること。 肉はほどほど。ヨーグルト毎食時。軽い運動ストレッチな ど。少しずつおちますよ。

毎日の生活習慣を変えることで半年で１３キロ痩せまし た！ 階段しか使わない、寝るときに15分のストレッチと腹筋。 姿勢をただし、常に腹筋を使っている。立っているときは お尻をしめて骨盤を前向きにし、歩くときもこの姿勢。座 っているときは内股と腹筋に力を入れた姿勢を維持。そし て食事はよく噛むこと。これを実行して結果を出しまし た。綺麗になること、エレガントになることを目標とした ことで一石２鳥以上の収穫でした。

食事の1食をダイエット食品と置き換えるダイエットと、ス ポーツジムへ通って、有酸素運動とヨガ、水泳をし、家で はストレッチをする。 慣れてきたので、だんだん運動をしないと体が重いと感じ るようになったし、代謝が上がって、少々のことでは太ら ない身体になった。

友人の結婚式に出るために買った 細身のワンピースを着る為に １ヶ月でマイナス３キロ落としました♪ ウォーキングとストレッチと食事制限で 無理なく痩せることができました。

食べ物はあまりこだわらずストレスを貯めないように 本当に好きなものは揚げ物や甘いものなど、食べまし た。ただし1週間に1日だけと決めて。後はストレッチ とダンベル体操だけで３ヶ月で１０キロ弱減りまし た。最初は体重が減らず諦めかけていましたが２週間 を過ぎた当たりからちょっとずつ減り始め、減ると楽 しくなり大嫌いな運動類が苦にならなくなりました。 何よりストレスを貯めないように食べたいものを食べ たのが長続きの秘訣でした。

そんなに本格的に取り組んだわけではないけれど、ス ポーツクラブに通って運動して、毎日鏡を見て、日々 の生活中に、おなかを引っ込めるように意識したり、 思い出したときにストレッチをしたり、頭の中に常に 太りたくないという思いがあった程度なんですが、効 果はありました。

3ヶ月で、４キロですが、最初から少しずつ下げようと 思っていたのでいいペースで出来ました。方法は、市 の運営するスポーツジムで、週に2回、1時間半ほどバ イクとキントレでの運動と、ストレッチをしっかりや りました。意外とストレッチが効いてるかもしれない です。

ネットで調べて、無理をしないスケジュールを組んだ。月1 キロやせることに決め、食事はちゃんと3回。ただし、やや カロリーは低めに。間食はほぼなし。（少しづつ減らして 習慣をなくす。）あとはストレッチとウォーキング。八ヶ 月で10キロ減。

バレエの発表会にむけてダイエットしました。 間食をしない、夕食は寝る３時間前までに摂り動物性た んぱく質、脂肪は夜は摂らないこと、腹６分目。飲み物 にミルク、砂糖を入れない。 それと共に毎日のストレッチとレッスンで４キロやせま した。無理な食事制限とかしなかったのでリバウンドも 体調不良もなく体重だけでなく体も引き締まりました。

1.ご飯やパン麺類など炭水化物だけ通常の6～7割の量に した。 2.良質のたんぱく質類や食物繊維の多い根菜類やもやし、ゴーヤなどおかずに多く取り入れた。 3.朝と夜の二回、30分程度の簡単なストレッチを続けた 4.楽器（フルート）を吹くことで、意識せず腹筋が鍛えられ、お腹の脂肪がつかなかった。 5.趣味やスキルを伸ばすことに心がけ、充実した毎日をことに送ることにより、食べること以上の楽しみを沢 山作っている。

ご飯等を初め食べないということは、結構物足りなか ったけど、慣れてきたら大丈夫でした。おかずをいろ いろ楽しむことをメインに、苦労することなくダイエ ットできました。夜遅く主人が帰ってきてから、主人 と話をしながらストレッチをすると、全体的に一回り 少しやせたかな、、、という感じでよかったです。

成功というよりダイエットの目的は便秘解消するため に、ウーロン茶を水の代わりに使ったこと（コーヒー・ 味噌汁と飲むものはすべて加えて）これで便秘とは無縁 になり、体調も良くなったので、今でも続けていること は自宅でのストレッチ。（これも高校の時の体育の先生 からの伝授）なので、便秘解消してからの体系も体重も ほとんど変わっていません。

気を取り入れたヨガです。心拍数を上げずにゆったり とした感じがとても良いと思います。無理をせず途中 休みながらやっていますので気持ちもリラックスしま す。後半はペアを組んでお互いの気の流れを感じなが らやっていますが面白いです。ヨガを始める半年前か らストレッチもやっていましたので両方の効果が出て ると思います。効果はすごいです！！便秘解消しまし た！！その為身体が締まってジーンズのウエストが緩 くなってきました。そうなりますとウエストゴムをや めてお洒落な洋服探し始めています。効果抜群！！体 重はあまり減らないようですが締まります。