腹式呼吸ではなくて、胸式呼吸で腹筋を引き締めたまま運動を行うので、とても腹筋に効きます！！通っていたホットヨガスタジオでできました。 全身から汗がでて、肌も綺麗になるし、5か月で５キロ落ちました。

今は、ブームが終わっていると思いますが、今回、所属のスポーツクラブでホットヨガスタジオが新設された。以前のような、ファンヒーターと加湿器というものではなく、最新のシステムです。男性も参加できるのでお勧めです。自分でも、信じられない汗が出ます。日ごろの運動不足も、汗が出て４５分で達成感が感じられます。場所は、メガロス田端店（東京都北区）今体験もやっているので、興味をもたれた方はチャレンジしてはどうでしょうか。 個人的な目標は、１月１日の体重７２キロから１年をかけて６５キロまで落とす予定です。

『あー、痩せたい!!』 今となっては、そんなつぶやきはつまんないものになっています。 体があるべき位置で正しく使われていれば、肩こりや腰痛もないし、自然と体型もしまってくるようです。 縮こまっていた首のラインがスッキリと伸びただけで、お洋服のラインもとってもキレイ??? 体のラインだけでなく、心のクッションが柔軟になる。 私はそんなふうにピラティスを感じています。

１年前にピラティスを始め一度挫折してしまったのですが、先月、ピラティスダイエットプラス２というチューブ（トレーニング道具）付きのDVDで、エクソサイズ を再開しました。道具を使うピラティスは初めてですが、とてもやり易く続けられそうです。まだ１０日程度ですが、３kgの減量には成功しました。このまま続けていこうと思っています。

毎晩ＤＶＤを見ながらピラティスを１５～２０分。約１ヶ月続けています。体重はあまり変わりませんが、産後太りでぷよぷよだったおなか周りが引き締まり、くびれが出来ました。きつい動作ではないのですが、意識して動かすことで利くみたいです。

実行したのはピラティス。３ヶ月で３～４kg痩せました。 ３ヶ月やって３ヶ月休んでを繰り返して２年。やり始めてからトータルで10kg以上痩せてます。休んでいる間も殆ど体重が変わらず、食べ過ぎたかな？と思っても500g程度増えてるだけなので元に戻すのも楽でした。

ピラティスをやるとカラダのシンがすっと通るような気がします。 翌日も良い姿勢が続きます。 背筋が伸びるとお腹周りが凹んで、ウエストがくびれて見えるので、 痩せたような印象になります。 それから、カラダの調子が良くなるせいか、ナゼかポジティブ思考になって、食事制限なんかのやる気が出ますよ。 最近、ピラティスだけでなく、いろいろなエクササイズに挑戦しています。 コウチャリンコに体験記を公開しています。

たぶん少しずつ効果があるような気がする

体がぽかぽかしてききそう 問題はあきっぽいわたしに続くかどうか

ピラティス。 コツを覚えると、意外と楽にでき、効果もあると思 う。

１年前からピラティスを始めました。深部筋を鍛える 事で痩せやすくなるというので始めたのですが、自分 の身体の内側とじっくり対話するのが面白くなり、ま た、普段いかに筋肉を上手に使っていないかがわか り、ピラティスへの興味が深くなりました。主目的の ＜痩せる＞方も少しずつですが効果が上がってきたよ うですが、それよりも肩こりや腰痛がかなりよくなっ てきたのに感動しています。ピラティスの原理がわか れば日常の動作の中でも十分エクササイズできるので 長く続けられそうな気がします・・・今度こそは(^^;

毎朝のラジオ体操と、夕方のピラティスをしていま す。体のゆがみが徐々に取れ、少しずつ引き締まり、 体力もついたようで疲れにくくなりました。