体を洗うときに、爪先から心臓に向かって洗うと、血流がよくなって、ダイエット効果も期待できますよ♪

ウォーキングを半年続けました。寒くなり、外に出るのがおっくうとなり現在は中断中。雨の日以外、毎日30分程度の軽いものです。気になるウエスト、腰回り、下半身がすっきり引き締まりました。なにより、体の調子がいい。便秘もなくなりました。暖かくなったら再開予定。そこで、毎日湯船に10分しっかりつかる様にしました。（ほとんどシャワーで済ませていた）ただ、それだけですが・・・運動をさぼっていた間にぽっこり出たお腹が、いつの間にか引き締まり、体重減！寒がりで体の芯から冷えを感じ、いつも手足が冷えていたのが全然違います。

15分ほどお風呂で身体を温めて、布団にもぐりこむと汗をかきます。 15分の入浴じゃ100Gぐらいしか汗をかかないのに、 そのあとの10分で200Gも汗をかいたり…。 我慢をして長く入るより、入ったり出たりのほうが効果的な感じがします。 お金も労力も掛からないしね！。 今日はそれで500G減りました。 体重が増えたなあという時は、休みを使って1時間おきに入浴しています。

まいにち１時間、夜にあるき帰宅後１時間お風呂に入 った。 食事前に大根＆こんにゃくのおでんを食べ、カロリー を抑えた。 半年で約１２キロ減。 食事の用意や、家事子育てをサボっても文句を言わな かった家内に感謝！

会社までの道のり30分を毎日毎日歩きました。 行きだけの日もかなりありましたが、食事制限などは 全く無しで1年で12kg位は確実に落ちました。 同時に1週間に1回位のペースで長時間お風呂も少しや りましたが、2、3ヶ月で止めてしまいましたが、多分そ れなりの効果はあったかもしれません…。

２ヶ月で１５ｋｇのダイエットに成功しました。食事は腹 七分目あとは筋トレです。特に入浴中はぬるめのお風呂に ゆっくり入りながら簡単な運動をしました。