ちょっと体重が増えちゃったのが、なかなか減らなかったのでお試し。2週間で体重戻りました^^ このまま続けるともう少し落とせるのかな～？ 簡単なので、期待せず軽い気持ちで継続してみます。

体重計に乗るだけでダイエットできました、常に意識することで食事にも気にするようになり、大成功です。

長い間、測り続けるとひと月の間に太る時期と痩せる時期があります。たくさん食べた時はいっきに体重が増えますが、自然と食事を控えるせいでしょうか2~3日で元に戻ります。最初の三年くらいで5キロほど痩せ、そのあと今までに3キロ。無理をしないで痩せることができる最適な方法でした。

確かに書いているだけでやせていくから不思議 ただ頑張っている感がないことで 達成感が私の場合は弱かったかなあ。。。 でも、色々試した中では これが確実でした

けっこうこれで体重キープできました☆ ただ途中で体重計が壊れたので、、、 でもこれはいい！

今のところ夏はやや、やせ気味。１月はおもち太りと毎年の増減のパターンですが、量ることでまず自分の体重を知るのは、イガイといいことなのではとおもいはじめています。 量って効果がなかったら、自分は、食生活と運動量のコントロールをしてないことになる。と、ＮＨＫためしてガッテンでとりあげているのをみておもったり。女の人は、友達といっしょにやるといいといっていてなるほどとおもったり。 最初は、量るだけでやせるんなんてそんなバカなと思っていました。

毎朝置きぬけのﾊﾟｼﾞｬﾏ姿の体重と前夜の晩酌量を、記録ﾃﾞｰﾀを時系列的に見やすい1ｹ月分が縦長のｶﾚﾝﾀﾞｰに記録する。晩酌量は◎,○,△,▲,●の五段階位(◎はｱﾙｺｰﾙ･ｾﾞﾛ)の自己評価でよい。長く続けていると、晩酌のｱﾙｺｰﾙ量(ﾋﾞｰﾙ･日本酒･焼酎･ｳｲｽｷｰなどの度数=ｱﾙｺｰﾙ含有量)･夕食量と体重の相関関係が分かってくる。時には、三日連続の休肝日を設けたりすると、尚一層よく相関関係が分かる。最後に『騙されたと思って十日間連続してｱﾙｺｰﾙを絶ってみる』と自分のからだが軽くなっていることを実感できる。こうやって『焼き鳥大好き』さんは、１５年ほどかかって１５Kgほど体重が減って、持病の腰痛も発症しなくなり、血圧の正常化･ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの減少など体調も良くなりました。晩酌を止めることは出来ませんが、今では事前に体調の微妙な変化を感じることが出来、飲酒量や休肝日などをｺﾝﾄﾛｰﾙできるようになりました。年末･年始の飲みすぎ･食べすぎからもいち早く抜け出すことが出来ましたよ。

メタボ改善の積極的支援というものを受け、専門家の指導の元　毎日体重・歩数・その日の目標達成はどうであったかのコメントを記入し、毎月結果を報告するといった指導を受けました。特に何をするわけではありませんが、食事のバランスや摂取量など毎日の生活の中で「意識」をしながら生活していくというものです。一番効いたのは、毎日体重計に載って数値を記入すること。これで今日は食べ過ぎたな～とか、明日はもっとこうしようという気になり意識付けが図られます。結果は半年間でマイナス３kg腹囲がマイナス６cmでした。これで「こうすればやせる」「こんなことをすると太る」といったコントロールが出来るようになりました。

ちょっと試しに簡単なものからやってみようと思います。これから忘年会と年末年始しっかり食べてたっぷり呑む季節ですので、大台を超えないように頑張ります。

夫婦揃って高血圧治療を受けているので、お互いにマイ血圧計で毎朝起き抜けに血圧を計って記録しています。 そして、パジャマのままで、毎朝体重を計って血圧とともにカレンダーに記録しておいて、周に一回程度のペースでパソコンに入力。 同時に記録している気温（最高・最低）も計り記録する。 ちなみに、昨年の１２月ごろの体重は５２，３Kgでした。 また、最低気温は昨年より早く低くなっていますね。

朝食前と夕食後に体重チェック。増えたときの食事と運動バランスの悪いところを自然と気にするようになり、少しづつ体重減の方向に。

半信半疑でしたが、CLUB Panasonic のからだバランスラボの日記をつけるのをきっかけに始めて効果ありです。でもこれからはまじめに運動もしてさらにダイエットしたいと思います。

からだバランスラボで記録を始めました。持っている体重計（無名メーカー）は体重と体脂肪率しか出ないけど、とりあえず毎日乗っては記録をしています。地味にエンジョイポイントも貯まるしね。

半年で約20kg減りました。 みなさんもがんばって下さい♪

3ヶ月したけど、マイナスになるどころか1ヶ月１ＫＧのペースで増えました

１回目の測定は朝、トイレが終わってから体重計にのります。 ２回目の測定は夜ご飯を食べる前にのります。 体重を落としたい時は、夜の体重が朝の体重より少なくても、お腹がいっぱいになるまでサラダにします。 維持したければ、夜の体重が少なくなっていれば、通常の食事をとります。 私はこのやりかたで８キロおとしましたよ。 急激に落ちることがないので、リバウンドもなくやけ食いとかはなかったです。 週２回は飲んでますけど、次の日の朝は体重が増えているため、嫌でも夜がサラダになります。 成功の秘訣は、体重が増えたからダイエット失敗ではなく、１ヶ月に１キロ落ちれば十分！という気持ちをもつことです。 だって１年間で１２キロ落ちる事になるんですから　（＾＾） 焦らず生きましょう！

出社して１回・昼に運動してきて１５時頃また１回。一日２回会社でこっそり測定し、エクセルで管理中。３ヶ月続いています。まだ、1ＫＧしか減ってませんが、記録をつけるって結構楽しい。 意外と長続きしそうです。生活の振り返りができます。

本当とりあえず計る。朝起きたら計る。食べたら計る。ジャスコでも計る。電器屋さんでも計る。三ヶ月で7.5キロ落ちました。

2005年の8月から計るだけダイエット始めました。初め71kgあったのが今は64ｋｇまで落ちました。毎朝トイレに行った後と夜お風呂に入る前に計ってノートにグラフ化しています。後、食事量（暴飲暴食するタイプなので。）を気を付けていて、水分も多くとるようにしています。今55ｋｇ目指してがんばり中です。

朝トイレ行ってはかって、夕ゴハンを食べて計ってます。ウチの体重計は200グラム単位なのでいまいち、変化がわかりません。50グラム単位の体重計が欲しい！！！

朝トイレに行った後体重を計り、夜寝る前にも計るだけ

毎日の測定（体重・体脂肪・基礎代謝）と、食べたものの記録。 それによって、感じるままに、セーブしたり、羽目をはずしたりします。 朝・昼・間食は基本的に好きなだけ食べてるかも。 でも夕飯は、ローカロリーのものをお腹いっぱい食べるようにしてます。

今、私は、１０代で、５２㎏もあるから目標わ４８㎏とかかげ、間食をしないで、ストレッチなどをしつつ、毎日、４回体重を計っています。今はあまり変わっていませんが、これからも続けていって目標にいこうと思います

毎日の体重の推移をチェックすることにより、当日の生活の反省点を気付くことができる。そして、明日からの食事や運動などべきことを強く意識して生活することが大切。

野菜たっぷりダイエットと腹筋をしていましたが、途中で計るだけダイエットも併用しました。 女性は体内の水分量が変化するので、生理前１週間くらいは体重が１～２キロ増加し、生理後数日で減少するのがよくわかり、体重の多少の変化にイライラすることがなくなりました。 １ヶ月１キロ、５ヶ月で５キロ痩せて美容体重になりました。 長い期間をかけて体重管理する場合には併用すると効果があると思います。

ＮＨＫで見た測るだけダイエット中。５０ｇ単位で測 れる体重計も買いました。しかし、測るのをわすれる こともしばしば。測るだけで体重は減らないのでは、 と感じています。この２週間ほど変化はありません。

はかるだけダイエットで３ｋｇ痩せました

朝と晩、まめに体重をはかってグラフにしました。 主食のご飯も玄米にかえてパンはなるべくやめまし た。朝おきて空腹感を感じるのでしょうが紅茶にスキ ムミルクと蜂蜜か黒糖をいれてのむことで冷え性もな おったように思います。最初のうちは体重のグラフと いっしょに食事日記もつけてました。思った以上にカ ロリーを摂取していてびっくりしましたが、なれてく ると大体の食事量と体重増加の関係がわかってくるの で、少々面倒でも最初は気合がはいっているうちにや ってみた方がいいと思います