お腹周りの引き締めに腹式呼吸をしています。上体おこしのような腹筋運動もいいですがきつくて長続きしません。腹式呼吸だと仕事をしながらでもできます。すぐに忘れてしまいそうですが、目立つところに目印をおいておけば、見た時すぐに実行できます。割れるような腹筋にはなりませんが、現状維持にはなっていると思っています。試しに皆さんもやってみてください。

した事がない人がやると効果が有るかもしれないけど ダイエットとしてどうかなぁ。。。。 お腹はよく空くようになります（あれ？ ていうか、内臓にはよろしいと思われます。腹筋も鍛えられるでしょう。 でも腹式も色々あるみたいなのでよく解りませんが 私が解るのは管楽器用。 吸うときはお腹だけではなく胴体前部膨らますイメージがよいとか。 膨らませれそうな場所　背中も腰も胸も脇も全部（W 色んな姿勢をして吸ってみると　どこが膨らむとか解るようです。 で、膨らました分を萎まないように抵抗しながら息を吐く！ と、吐く方が長くなります。 管楽器で肺活量がえらく（１．８倍）増えてましたが、痩せませんでした。。。ええ　全然。 ていうか　やせた人知りません。。。食べてたんでしょうね。 楽器チョイスによっては　下手にやると 高血圧（キンカン）か貧血（モッカン）か過呼吸（スイスギ）☆ なりかねないので最初はちょっとずつ♪ ちなみに　楽器吹かなくなって　歌はもともと下手だから（W すーっかり呼吸下手くそになったので　たるむ部分が！ ということは効果ありか！？

入浴時に湯のなかで腹式呼吸を10分間毎日やると相当の効果があります。

テレビの金スマでやっていたロングブレスダイエット 腰痛もよくなるって言っていたので本を買ったらDVDも付いていたので 割と楽に出来ます はじめは力の入れ具合や呼吸がうまくいかなかったですが 毎日やってるうちにだんだんわかってきました。 一ヶ月でウエスト３センチ細くなりました よくぎっくり腰になるのですがこの運動でよくなればと 期待しつつ毎日やっています。

ようするに「腹式呼吸」の激しいバージョンってかんじです。 お腹に力を入れてお腹を凹ませ、凹ませたそのままの状態で普通に呼吸するだけ。日に合計５分間ほど日常の中でこの呼吸方法をし始めて、２ヶ月経ち、腹筋が付いて、ウエスト周りがかなり細くなった。便秘も少なくなった！！

もともと、食が細いので、そんなにカロリーは取っていません。 それでも、年と共に肉かついてきます。 野菜は、ビストロで焼く。野菜や茸中心、1日30品目を目指してのメニュー。油控えめでも、減少はビビたるものです。なかなか体重は落ちません。 筋肉をつけないといけないので、腹筋15回(無料アプリの設定上)と、今流行りの美木良介さんのロングブレスダイエットをやっています。 1週間で1.8㎏落ちました。

文字通り風船をひたすら吹いてふくらますだけ。風船の代わりに浮き輪やビーチボールをぷ～ぷ～でもＯＫ！ 昨夏は大きな浮き輪を使い文字通りＢＩＧチャレンジ。慣れると、120～130cmの浮き輪を10分以内でふくらますことができます。屋外でやるときには日陰で。日焼け止めと帽子をお忘れなく。心肺能力ＵＰにより、風邪をひきにくくなるなど健康法としても効果が期待できます。

いつでも思い立ったらできるのがミソですね。電車を待っているとき、寝る前に、お風呂の中で・・・・。

テレビを見ながら、複式呼吸。器具もいらないし、ストレスを解消でき、とても嬉しいです。どんな方でも、長くやっていれば、必ず効果が出ると思いますよ。

よく聞く「腹式呼吸」。これはいつでもどこでもできるのに手軽にお腹周りのスッキリを手に入れることができます！姿勢を良くし、鼻からゆっくりと息を吸う。このときお腹をぱんぱんに膨らますように。めいっぱい吸ったら２秒位息を止め、口からゆっくり息を吐く。このときお腹が背中にくっつく位凹ます。これを1０回。テレビのＣＭ時など、気が付いた時でいいの。無理な運動でもなく、我慢や辛いこともないし、この呼吸法はストレス解消にもなぜかいいんですよ。

やずやのお酢のカプセルとαリポと鼻呼吸と夜の犬の散歩と ソニックマッサージをしてます。続けられるものだけを選 んでやっているので現在開始から3週間経ちました。 なかなか効果が上がりませんが1キロ痩せました。 飽きやすいのと無精なので、負担になるものは【無理】と 判断。半年かけて8キロ痩せるつもりです。13キロ太ってし まったので…。 週1、２回ほど水泳をプラスしてもいいかな？と考え中。

とにかく、必要以上に食べないようにいた。あとは腹筋、 呼吸とともに腹筋を刺激することをこころがけた。ヒップ アップの体操をした。

予想以上に汗をかき、骨盤・骨格調整にも利くと 思います。又腹式呼吸の重要性を再認識しました。 特に腹式呼吸は意識すれば何時でも何処でもやれる のでお勧めです。呼吸法だけでもダイエット効果以外 に体位矯正・リラックス効果も得られます。

ストレッチ。 ヨガをやろうとしたら身体が硬かったので。 骨盤の体操や呼吸を整えるように短時間毎日心がけた ら、少し調子が良くなってきたような気がします。 美しい体型は、姿勢から、とうまく行くようにこれから も気長に続けていきたいです。

中性脂肪が多すぎると言われ、医者にウォーキングをする ように言われました。はじめの２ヶ月はまったく減りませ んでしたが、呼吸法を変えたとたん見る見る体重が落ち始 めました。６キロの減量に成功したんですよ。

体重などはそんなに変わらないのですが、まずは体の 中から、それから徐々に体型もすっきりしてきたよう な感じがします。 ストレス解消にもなります。ストレスがないと間食も 減る！呼吸法も間食防止に役立っているような気がし ます。 　すぐに成果が出るわけではないけれど、ゆっくり着 実にといった感じです。