とにかく、掃除をする（笑） 特別な器具もお金も何もいらないです。１日１つどこかを一生懸命掃除をします。たとえば、家中のドアを毎日１つづつとか、窓拭きを一部屋ごとにとか、ベランダ、階段、どこでもいいから、「ほうきとぞうきんを使う掃除」を、ひたすらやります。まじめにやると、腕、肩、背中の筋肉、足腰と、思いがけず全身を使っていました。 家もきれいになるし、自分も体力ついて気持ちも綺麗になるし、一石二鳥。最後のご褒美は、年末の大掃除もいらないくらい綺麗になりました。

私は、今年から我が家の庭で家庭菜園を始めました。植えてる種類は１０種類程です。毎日水まきや肥料、草むしりそして育ち具合のチェックなどで２、３時間はすぐに過ぎます。おかげで２ヶ月で２Kgは減量しました。

最近便利な道具が出てついつい頼りがち。昔ながらに雑巾がけで運動不足解消。こつは走るように掛けるのでは無く磨き込むこと。たまにはワックスを掛けてみるとかでも良いのでは？

家族の事情で今年からスーパーで週に３〜４回は食材を買いに いきます。往復２km弱を自転車でなく、徒歩で、店内ではカゴ で品選びをして、買い物袋も平均２袋を手で、持って帰ります。 自宅で仕事をしているので、よい気分転換と運動になるかと思 います。体型は変わらないけど、２〜３kgは体重が落ちました。 ただし、筋肉痛にはご注意を！

足を細くしたい人向けです。 食器洗いの時、肩幅くらいに足を開いて立ち、かかとを上げるだけです。洗っている間できるだけ我慢して、その状態をキープ。（でも、できる範囲の長さでいいと思いますよ） 脚の後ろ側に効きます。1週間もするとヒップからふくらはぎにかけて、変化を実感できるはず。ただ立っているだけではもったいない。簡単で効果大ですよ。

毎日のことだし さくさく家事すると気持ちも良く ストレスが溜まらないのでいいです。

気軽にできるけど痩せるというより ふくらはぎに筋肉がついた感じ。おしりはしまったかなぁ・・・。

・食べ物を食べる時、歯で噛む回数を増やす（10回以上/1口）ことで、 　食べる量が少なくても満腹感が得られる。 ・人間ドックを意識して１ヶ月続けると、73kgから2～3kgはダイエット 　出来る。

家の中で背伸びして歩き回るだけ。 階段を上り下りするとき、色々家事をしながらやると、一石二鳥ですよ。

産後に太ったが特に意識してダイエットしなくても子 供と公園行ったりごく日常的な家事をしているだけで やせたから。それまでは特にダイエットをするほど太 っていなかった。