スポーツや家事の消費カロリーが分かる！あなたの消費カロリーを知って、目指せ燃焼ボディー！
今まで色々なダイエットを試してみたけど、どれも長続きしない、私！でも何気なくやっている家事だって、立ったり、しゃがんだりしてるだけで、立派な運動になっているんですよ。
電車は立って通勤すれば、座ったときの2倍の消費。案外大きいのが物を持っての移動。積極的にキビキビ行動すれば仕事の効率もアップ。
季節や自然を感じるトレッキング、楽しくゲーム性のあるボールゲームなど、スポーツはカロリーの消費だけでなく、ストレス発散も効果的ですよ。
趣味のカロリー消費って以外に高いんです。何より夢中で苦にならないのがポイント。消費カロリーの大きさをポイントで新しい趣味にチャレンジするのもOK。
最近の自転車ブームに始まり、エコロジーってダイエットにつながる活動が多いと思いませんか？もちろん、環境だけでなくお財布にもやさしく、エコノミーで家計も節約。
厚生労働省が推奨している週に23エクササイズの生活活動。その対象になるのが3.0METs以上の活動です。さあ、23エクササイズを目指しましょう
「3.0METs以上って言われても、なんだかハードルが高そう…」そんな事はありませんよ。例えば”浴室、風呂磨き”は3.8METs。”洗車”だって3.0METs。
