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食事の規則正しさチェック
忙しいから、料理がきらいだから…、なんて食事をおろそかにしていませんか?
規則正しく食事がとれているかどうかチェックしてみましょう。
あなたの生活習慣や意識について、あてはまるものは「はい」、
そうでないものは「いいえ」を選んでください。

  1 朝食は、食べないことのほうが多い はい いいえ
  2 昼食と夕食の間が、8時間以上あくことが多い はい いいえ
  3 忙しくて、食事のタイミングを失ってしまうことがよくある はい いいえ
  4 夕食や夜食が、夜9時過ぎになることが多い はい いいえ
  5 宴会や食事会など、付き合いで食べる機会が多い はい いいえ
  6 食事は自分の適量を知っていてそれを守っている はい いいえ
  7 1日3回の食事で、まともに食べるのは1回しかない はい いいえ
  8 お腹があまりすいていない時でも、時間どおりに食べるようにしている はい いいえ
  9 1日の食事を振り返ってみて、何を食べたか思い出せる はい いいえ
 10 夕食が遅くなるときでも、かけそばやおにぎりなどの軽いもので昼食を済ませることが多い はい いいえ
 11 お菓子やジュースなどの嗜好品を食事代わりにすることがよくある はい いいえ
 12 どんなに遅くても、寝る2~3時間前までには夕食は終わっている はい いいえ
 13 お箸や、ナイフ、フォークを使って食べる食事が1日に2回以上ある はい いいえ
 14 食品や料理に好き嫌いが多い はい いいえ
 15 テレビを見るときや本を読むときに、何か食べる習慣がある はい いいえ


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