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鉄分足りてる?チェック
ちょっと動いただけでも息切れがする、最近いつも体がだるい・・
こんな症状が思い当たるあなたは、鉄分が充分に足りているかどうかチェックしてみましょう。
あなたの生活習慣や意識について、あてはまるものは「はい」、
そうでないものは「いいえ」を選んでください。

  1 卵は1日1個必ず食べる はい いいえ
  2 肉料理には牛肉を使うことが多い はい いいえ
  3 週に1~2回レバーを使った料理がある はい いいえ
  4 1日に3食主食(ご飯やパン、麺)を欠かさない はい いいえ
  5 週に1~2回は1匹丸ごと食べられるメザシやしらす、ししゃも、わかさぎなどを食べる はい いいえ
  6 たらやかれい、さわらなどの白身魚よりぶりやまぐろ(赤身)、かつおなどの赤身が好き はい いいえ
  7 赤貝、あさり、しじみ、はまぐり、あおやぎなどの貝類を週に1~2回食べる はい いいえ
  8 豆腐や納豆、高野豆腐、がんもどきなどの豆製品を2日に1回は食べる はい いいえ
  9 ひじきやこんぶ、切り干し大根などを2日に1回は食べる はい いいえ
 10 じゃがいも、さつまいも、さといもなどを2日に1回は食べる はい いいえ
 11 青菜(小松菜やほうれん草)のお浸しや和え物、炒め物などが1日1品はある はい いいえ
 12 ピーナッツ、アーモンドなどのナッツ類を常に買い置きし、食べる習慣がある はい いいえ
 13 鉄製のフライパンやなべを使っている はい いいえ
 14 食物繊維入り飲料をよく飲む はい いいえ
 15 食事中や食後にコーヒー、紅茶、日本茶などを飲む はい いいえ


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