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編集部日記

「ダイエットナビ」編集部員が、ダイエットに関するトピックスや情報をお届けします。

この中に犯人が?よく食べるおやつベスト3

(post 2008年11月28日)

『おやつ・間食について』のアンケートで、みんな食べているおやつベスト3を発表します。(●^_^●)♪
はたしてこの中に、太っちゃう犯人がいるのか!?

◆よく食べるおやつベスト3
パーセンテージはそれぞれの体型の方が良く食べるおやつの種類で答えた割合です。

1位:チョコレート(やせ:64.1% 普通:65.0% 太りぎみ:64.8%)
なんと、ほとんど割合が変わりません。みんなチョコ好きですねぇ。
カロリーは高いですが、個別包装や小分けが多いので、食べ過ぎないようにコントロールしやすいので上手に食べられます。

2位:スナック菓子(やせ:49.7% 普通:48.4% 太りぎみ:51.8%)
あっさり見つかりました。犯人が。
明らかに『太りぎみ体型』の方のポイントが高いです。おまけに「太りぎみ」の方は袋食いの経験者多数見られます。

  コメント:「一度袋を開けたら最後。。。誰かとめてぇ~!!」

分かりきった対策ですが『お皿に出して食べる』『袋クリップを活用する』を実践しましょうネ。
わかっちゃいるけど。。

3位:せんべい(やせ:45.0% 普通:45.8% 太りぎみ:50.1%)
あれれ。。真犯人はコイツかぁ?
断然『太りぎみ体型』の方のポイントが高いです。
大きさにもよりますが、おせんべいのカロリーは1枚60kcal程度。1日の間食では3枚180kcalに止めましょう。
なお、せんべい愛好家には、魔のスパイラル「甘いもの、しょっぱいものループ」症候群が見られます。(せんべい食べて、チョコ食べて、またせんべい食べて、…)
味覚をリセットする為にもお茶を入れて楽しみましょう。

番外:10位ジュース(やせ:18.4% 普通:17.3% 太りぎみ:22.8%)
事件は共犯の可能性が。
お茶ブームで清涼飲料を飲む事が少なくなりましたが、 『太りぎみ体型』の方はジュースの愛好率が高かったのです。
色んな食べものと一緒に飲み食いしてしまうと、完全犯罪成立です。

アメリカなんかで売っている得体の知れない色合い(赤とかバイオレットぽい色とか)のシロップのような味のするジュースに比べて、最近、日本で売っている飲み物はカロリー控えめのものが多くなりましたが、やはり水分補給は水かお茶にして、ジュースは嗜好性飲料として楽しみましょうね。


これ以外にも容疑者は多数。
事件は単独犯では無く、組織的、かつ計画的な匂いが。。。。
結局、おやつの種類では無く、量の問題なのか?


1日のおやつ・間食のカロリーって?
1日のおやつ・間食のカロリーは150~200kcal程度が目安とされています。
しかし、ケーキなどは400kcal前後あったりするので、1日の目安を軽くオーバーしてしまいます。さて、どうすれば良いのでしょうか?
答えは簡単。目安を1日だけで見るのではなく、1週間くらいでカロリーをコントロールすれば良いのです。例えばケーキを食べた後、2日間は控えめにするとか。
注意すべきは、おやつ・間食のカロリーでコントロールすることを基本としてください。3度の食事でコントロールをしてしまうと、必要な栄養素を摂取できなかったりするのでよくありません。


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