• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A
料理画像
さつまいもは、ビタミンB1、B2、C、カリウム、食物繊維が豊富。特にビタミンCは柑橘類並みです。
彩りもよく、お子様にも喜ばれること間違いなし!!
さつまいものケチャップ煮
386kcal:1人分
調理時間:30分~
材料 4人分
  さつまいも 2本( 450g)
  たまねぎ 100g
  フランクフルトソーセージ 4本
  にんにく 少々
  サラダ油 大さじ2
  ベーコン 2枚分
  プチトマト 8個
  ピーマン 1個
グループA
A トマトケチャップ 大さじ2
A スープ 1カップ
作り方
1 さつまいもは皮をむき1cm厚さの輪切り、たまねぎは2cmの角切り、ソーセージは小口切り、にんにくはみじん切り、ピーマンは種を除いて1cm角に切り、ベーコンは3cm幅に切っておく。
2 容器ににんにく、サラダ油を入れてレンジ強で約1分15秒加熱する。
3 2にさつまいも、たまねぎを入れ、ふたをしてレンジ強で約6分加熱する。
4 3にプチトマトとベーコン、フランクフルトソーセージ、グループAを加え、レンジ強で約8分30秒加熱し、塩・こしょうで味を整える。
5 ピーマンを加えてレンジ弱で約25分加熱する。
電子レンジの加熱時間の表記について
電子レンジの出力に応じて、加熱時間が異なります。
当レシピの「レンジ強」は500Wの電子レンジでの加熱時間を規準にしています。
お宅でお使いの電子レンジのワット数を確認してください。600Wなら2割引き、400Wなら2割増しにして下さい。
加熱時間は短めに設定して様子を見ながら追加していくのがポイントです。
最近の電子レンジは材料の状態をセンサが判断し、調理時間を自動的に設定するオート機能のあるタイプが増えてきました。そのような電子レンジをお使いの方は、ゆで野菜など調理にあわせて適宜お使い下さい。
 

さつまいもを使ったメニューご紹介
さつまいもケーキ りんごとさつまいもの
ヨーグルトケーキ
芋ようかん くず餅
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
アプリのご紹介 Androidアプリをダウンロードして、様々なスマートサービスを利用しよう!
ダイエットメモ 説明を見る血圧メモ 説明を見る
ダイエットメモ PC版を使う血圧メモ PC版を使う
ダイエットナビ コンテンツ メニュー

CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする