• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A
女性のカラダを考える
PMSをやわらげよう!
アイテム・グッズ紹介

漢方
漢方では、天然物を乾燥させたものや加熱したものを「生薬」として用います。この生薬を組み合わせて作られたものが「漢方薬」です。
漢方の特徴は、今起きている症状を改善するだけでなく、「体質改善」を主目的にしていることにあります。婦人科系の疾患を、漢方では「血の道症」といい、特に漢方薬の効果が高く発揮されると言われています。
漢方薬を処方してもらうためには
漢方には専門の薬局がありますが、最近は多くの医療機関でも処方してもらうことができます。この場合は健康保険の利用が可能です。また、漢方治療を掲げたクリニックなどもあります。いずれの場合も、自分の症状を医師や薬剤師に相談し、適切な漢方薬を処方してもらいましょう。
PMS改善に効果のある漢方薬
当帰四逆加呉朱ユ生姜湯
とうきしぎゃくか
ごしゅゆしょうきょうとう
症状: 手足の冷えや腹痛
入っている生薬: 生姜/呉朱ユ/当帰/桂枝/白芍
婦宝当帰膠
ふほうとうきこう
症状: 疲れやすい、めまい、食欲減退、肌荒れ
入っている生薬: 熟地黄/白芍/人参/阿膠/当帰
温清飲
うんせいいん
症状: だるさ、ゆううつ、のぼせ
入っている生薬: 当帰/地黄/芍薬/川キュウ/山梔子/黄ゴン/黄連/黄柏
酸棗仁湯 症状: 不眠、精神不安
入っている生薬: 酸棗仁/茯苓/知母/川キュウ/甘草
イラスト:漢方

食生活
毎日の食生活でも、食材選びや調理法などのちょっとした工夫でPMSを改善することができます。
PMSに効果のある食べ物
◆ 黒い食べ物
黒ごま、黒パン、ひじき、のり、しいたけ、ドライフルーツ、ナッツ類
漢方では、婦人科の疾患には「血」を補う働きのある黒い食べ物を勧めています。
◆ カルシウム
チーズ、豆類、小魚
イライラした気分をやわらげてくれます。
◆ ビタミンB6
豚肉、大豆、玄米、青魚
ビタミンB6は、セロトニンなどの神経伝達物質の合成に必要なビタミンです。
イラスト:PMSに効果のある食べ物
避けた方がよい食べ物
◆ 塩分(ナトリウム)
ベーコン、ハム、スナック菓子など
むくみや乳房の張りをやわらげるために、塩分の摂取は控えめにしましょう。
◆ 体を冷やすもの
果物(特にバナナ、柿、梨)、夏野菜(トマト、レタス、キュウリ、ナス)
水分の多い果物や野菜は、体を冷やす原因となります。
◆ カフェイン、アルコール
イライラを悪化させると言われています。
また生理前はいつもよりお酒に酔いやすいので注意しましょう。
◆ 甘いもの
血糖値が急激に上がると、その後血糖値が低下した時に、
ゆううつや無気力感に襲われることがあります。
イラスト:避けた方がよい食べ物

バックボタン 上へボタン
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
1週間のダイエット献立
ダイエットナビ コンテンツ メニュー
 

CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする