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筋力トレーニング

人間の一番大きな筋肉である大腿四頭筋(太ももの前の部分)は、基礎代謝を上げる意味でも重要な筋肉です。細すぎる足では筋肉量が少なくて、かくれ肥満になってしまいますよ。さらに運動&筋肉量アップのポンプ効果でむくみ解消にも効果あり。 目指せカモシカのレッグライン!
太もも ハーフスクワット

太もも ハーフスクワット

ももの表側と裏側、そしてヒップに効果があるエクササイズです。エネルギー消費量が大きいので、やせるエクササイズとしても効果があります。
太もも フルスクワット

太もも フルスクワット

エネルギー消費量はハーフスクワットよりさらに高く、やせるエクササイズとしても効果大。
ヒップアップ 後方への足の蹴り上げ

ヒップアップ 後方への足の蹴り上げ

ヒップ~ももの裏側の筋肉にかけて、大きな効果があります。
ヒップアップ 後方への足の蹴り上げ

ヒップアップ・ウエスト 側方への蹴り上げ

ヒップ、特に外側の奥深い筋肉(インナーマッスル)を刺激して、形を整える運動です。ウエストにも効果有りです。

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