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デスクワークの疲れを癒すストレッチ

デスクワーク、特にパソコンのキーボードやマウスを長時間扱うような作業では、筋肉をわずかに収縮させているという状況が続き、さまざまなこりや痛みを招きます。
ちょっと疲れたな、と思ったらその場で軽くストレッチを行い、緊張した筋肉をリラックスさせることで、結構が促進され、こりがほぐれ、気分もすっきりします。

ここではイスに座ったままででき、こりがほぐれリラックスできるストレッチを中心に紹介しています。 1時間おきくらいに数分のストレッチタイムを作り実践しましょう。仕事の効率もアップするはず。

illust

デスクワークの疲れを癒す

肩・首のばし
肩のこりをほずし、
目も頭もスッキリします
背中・胸のばし
猫背になりがちな人に、
オススメです
肩すぼめ
脱力リラックスで、
肩のこりをほぐしましょう
脚・足首
長時間のイス座で疲れた脚が、
スッキリします
肩・腕
背筋のばしで、
腕がスッキリします
腕・手
腕の内側を伸ばすことで、
手首がスッキリします
ウエストひねり
腰痛予防にもなり、
腰がスッキリします
   

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