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冷え性対策のストレッチ

■脚・腰 のストレッチ

  1. 両足を伸ばして座り、右足のかかとを左脚の股関節に近付けます
  2. 左手で左足のつま先をつかみ、息を吐きながら上体をゆっくりを前に倒していく
  3. 伸ばした足の裏側がしっかり伸びているのを感じるところでキープ
  4. 反対の脚も同様に

※脚の裏側がしっかりのびているのを感じる
※上半身の重みが直接かからないように、腕で支えながらゆっくり前に倒す
illust
  • 腰をすっきり
  • 冷え性対策
  • 腰から脚の筋肉を伸ばし、下半身の血行を促進します

冷え性対策

肩・腕
肩凝り予防にもなり、
腕がスッキリします
足首まわし
血行が促進され、
全身がほかほかしてきます
手首
手先の血行が促進され、
腕がスッキリします
脚・腰
腰から脚の筋肉が伸び、
下半身の血行が促進されます

指先のストレッチで、
血行が促進されます
   

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