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冷え性対策のストレッチ

■足首まわし のストレッチ

  1. 両足を伸ばして座り、右足を曲げ、左足の上にのせる
  2. 左手の指と右足の指を組み、右手で右足首を持ち固定し、右足首をゆっくり回す
  3. 反対の足も同様に

※足の指と手の指をしっかり組んで足のつぼを刺激
※テレビを見ながらでも手軽にできます
illust
  • 脚をすっきり
  • 冷え性予防
  • 足先の血行が促進されます。全身がほかほかしてくるのを感じましょう

冷え性対策

肩・腕
肩凝り予防にもなり、
腕がスッキリします
足首まわし
血行が促進され、
全身がほかほかしてきます
手首
手先の血行が促進され、
腕がスッキリします
脚・腰
腰から脚の筋肉が伸び、
下半身の血行が促進されます

指先のストレッチで、
血行が促進されます
   

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