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冷え性対策のストレッチ

■足 のストレッチ

  1. 裸足になり、足をのばして座る
  2. 両足の指を大きく開いたり、ギューッと縮めたりを繰り返す
  3. 余裕があれば、グー、チョキ、パーの足指じゃんけんに挑戦

※足の指の間を思いっきり広げたり縮めたりする
illust
  • 冷え症対策
  • 足の指先の血行を促進します

冷え性対策

肩・腕
肩凝り予防にもなり、
腕がスッキリします
足首まわし
血行が促進され、
全身がほかほかしてきます
手首
手先の血行が促進され、
腕がスッキリします
脚・腰
腰から脚の筋肉が伸び、
下半身の血行が促進されます

指先のストレッチで、
血行が促進されます
   

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