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冷え性対策のストレッチ

■肩・腕 のストレッチ

  1. 両足を肩幅に開いて立ち、左手を腰の後ろにもっていき右手で手首をつかむ
  2. ゆっくり右の方へひっぱる
  3. 気持ちよく伸びたら反対側も同様に

※引いている方へ首を倒すと首のストレッチにもなる
illust
  • 肩凝り予防
  • 腕がすっきり
  • 肩から腕にかけて血行を促進します

冷え性対策

肩・腕
肩凝り予防にもなり、
腕がスッキリします
足首まわし
血行が促進され、
全身がほかほかしてきます
手首
手先の血行が促進され、
腕がスッキリします
脚・腰
腰から脚の筋肉が伸び、
下半身の血行が促進されます

指先のストレッチで、
血行が促進されます
   

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