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デスクワークの疲れを癒すストレッチ

■脚・足首 のストレッチ

  1. イスに座り、足の甲と脚の前面がまっすぐになるようにつま先を伸ばす
    ※足の甲と脚の前面部が伸びているを意識して
  2. つま先を自分の方に向け、かかとを突き出し足首を曲げる
    ※アキレス腱やふくらはぎが伸びているのを意識して
  3. 踵を軸につまさきをぐるぐるまわす
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  • 脚をすっきり
  • むくみ防止
  • 長時間のイス座でだるくなった脚がすっきりします

デスクワークの疲れを癒す

肩・首のばし
肩のこりをほずし、
目も頭もスッキリします
背中・胸のばし
猫背になりがちな人に、
オススメです
肩すぼめ
脱力リラックスで、
肩のこりをほぐしましょう
脚・足首
長時間のイス座で疲れた脚が、
スッキリします
肩・腕
背筋のばしで、
腕がスッキリします
腕・手
腕の内側を伸ばすことで、
手首がスッキリします
ウエストひねり
腰痛予防にもなり、
腰がスッキリします
   

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