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デスクワークの疲れを癒すストレッチ

■肩すぼめ のストレッチ

  1. イスにまっすぐ座り、両肩を上に引き上げすくめる。息を止めないで5秒キープ
  2. 脱力して肩をストンとおろす

※肩に意識を向け、腕は自然にたらす
illust illust
  • 肩のこりをほぐす
  • 何かに集中していると、ついつい肩に力が・・・
  • 思いっきり力を入れた後、脱力してリラックスしましょう

デスクワークの疲れを癒す

肩・首のばし
肩のこりをほずし、
目も頭もスッキリします
背中・胸のばし
猫背になりがちな人に、
オススメです
肩すぼめ
脱力リラックスで、
肩のこりをほぐしましょう
脚・足首
長時間のイス座で疲れた脚が、
スッキリします
肩・腕
背筋のばしで、
腕がスッキリします
腕・手
腕の内側を伸ばすことで、
手首がスッキリします
ウエストひねり
腰痛予防にもなり、
腰がスッキリします
   

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