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デスクワークの疲れを癒すストレッチ

■首・肩 のストレッチ(首の横を伸ばす)

  1. 正面を向き、首を右に傾け、キープ
  2. 左側も同様

※首を倒すときに反対側の肩が上がらないように
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■首・肩 のストレッチ(首の後ろを伸ばす)

  1. 正面を向き、首をゆっくり前に倒し、キープ
  2. 気持ちよく伸びたと感じたらゆっくり戻す

※あごを胸に押しつける感覚で
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■首・肩 のストレッチ(首の後ろを伸ばす)

  1. 両手を頭の後ろに当てて押し出すように首を倒す

※背筋を伸ばして肩に力を入れないで
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  • 肩のこりをほぐす
  • 顔、首のラインをすっきり
  • 目も頭もすっきり
  • 肩こりや頭痛に悩まされている人は、デスクワークの手を少し休めてぜひ試してみて

デスクワークの疲れを癒す

肩・首のばし
肩のこりをほずし、
目も頭もスッキリします
背中・胸のばし
猫背になりがちな人に、
オススメです
肩すぼめ
脱力リラックスで、
肩のこりをほぐしましょう
脚・足首
長時間のイス座で疲れた脚が、
スッキリします
肩・腕
背筋のばしで、
腕がスッキリします
腕・手
腕の内側を伸ばすことで、
手首がスッキリします
ウエストひねり
腰痛予防にもなり、
腰がスッキリします
   

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