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運動・生活活動の消費カロリー大研究

スポーツの消費カロリー

スポーツの消費カロリー

リバウンドしないダイエットには日々の活動量をアップさせ「脂肪を燃やして、筋肉は落とさない」がポイント。そこで積極的に始めたいのがスポーツです。
季節や自然を感じるトレッキング、楽しくゲーム性のあるボールゲームなど、スポーツはカロリーの消費だけでなく、ストレス発散も効果的ですよ。






Pick Up
水泳:平泳ぎの消費カロリー 水泳:平泳ぎの消費カロリー
10.0メッツ ★★★★★★★★★★
女性(体重52kgの場合):246kcal/30分
男性(体重65kgの場合):307kcal/30分
ランニングの消費カロリー ランニングの消費カロリー
8.0メッツ ★★★★★★★★
女性(体重52kgの場合):191kcal/30分
男性(体重65kgの場合):239kcal/30分
縄跳びの消費カロリー 縄跳びの消費カロリー
8.0メッツ ★★★★★★★★
女性(体重52kgの場合):191kcal/30分
男性(体重65kgの場合):239kcal/30分
ヨガの消費カロリー ヨガの消費カロリー
2.5メッツ ★★☆
女性(体重52kgの場合):41kcal/30分
男性(体重65kgの場合):51kcal/30分
自転車の消費カロリー 自転車(レジャー)の消費カロリー
4.0メッツ ★★★★
女性(体重52kgの場合):82kcal/30分
男性(体重65kgの場合):102kcal/30分
ウォーキングの消費カロリー ウォーキングの消費カロリー
3.5メッツ ★★★☆
女性(体重52kgの場合):68kcal/30分
男性(体重65kgの場合):85kcal/30分
クリックした各活動のページではあなたの消費カロリーや燃焼する脂肪の量などが計算できます

  ランニング  
  ウォーキング ・ トレッキング  
  ウォータスポーツ ・ 水泳  
  ヨガ・体操  
  ダンス  
  ジム  
  自転車  
  ゴルフ  
  ソフトボール ・ 野球  
  サッカー  
  テニス ・ スカッシュ  
  バドミントン  
  バスケットボール  
  ボクシング  
  バレーボール  
  釣り ・ 狩り  
  ウィンタースポーツ  
  その他スポーツ  
【METsの数値・日本語訳出典】
Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities.
Med Sci Sports Exerc. 2000, 32(9 Suppl):S498-504.
Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, Irwin ML, Swartz AM, Strath SJ, O'Brien WL,
Bassett DR Jr, Schmitz KH, Emplaincourt PO, Jacobs DR Jr, Leon AS.

独立行政法人 国立健康・栄養研究所:『身体活動のメッツ(METs)表』2007年12月12日更新
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