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運動・生活活動の消費カロリー大研究

エコダイエット

環境にもサイフにも優しいエコ×2ダイエット

最近の自転車ブームに始まり、エコロジーってダイエットにつながる活動が多いと思いませんか?もちろん、環境だけでなくお財布にもやさしく、エコノミーで家計も節約できちゃう。

地球も心もカラダもキレイにするには、『小さなことから少しずつ始めて、自分にできることは頑張る!』
なんだかエコとダイエットって似ていますね。

Pick Up
歩く:通勤や通学の消費カロリー 歩く:通勤や通学の消費カロリー
4.0メッツ ★★★★
女性(体重52kgの場合):82kcal/30分
男性(体重65kgの場合):102kcal/30分
野菜や果物を摘む消費カロリー 野菜や果物を摘む消費カロリー
3.0メッツ ★★★
女性(体重52kgの場合):55kcal/30分
男性(体重65kgの場合):68kcal/30分
芝生や庭への水やりの消費カロリー 芝生や庭への水やりの消費カロリー
1.5メッツ ★☆
女性(体重52kgの場合):14kcal/30分
男性(体重65kgの場合):17kcal/30分
皿洗いの消費カロリー 皿洗いの消費カロリー
2.3メッツ ★★☆
女性(体重52kgの場合):35kcal/30分
男性(体重65kgの場合):44kcal/30分
階段を降りる時の消費カロリー 階段を降りる時の消費カロリー
3.0メッツ ★★★
女性(体重52kgの場合):18kcal/10分
男性(体重65kgの場合):23kcal/10分
床磨きの消費カロリー 床磨きの消費カロリー
3.8メッツ ★★★☆
女性(体重52kgの場合):76kcal/30分
男性(体重65kgの場合):96kcal/30分
クリックした各活動のページではあなたの消費カロリーや燃焼する脂肪の量などが計算できます

  自転車  
  コンディショニング運動  
  家での活動  
  芝生と庭園の手入れ  
  職業  
  ランニング  
【METsの数値・日本語訳出典】
Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities.
Med Sci Sports Exerc. 2000, 32(9 Suppl):S498-504.
Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, Irwin ML, Swartz AM, Strath SJ, O'Brien WL,
Bassett DR Jr, Schmitz KH, Emplaincourt PO, Jacobs DR Jr, Leon AS.

独立行政法人 国立健康・栄養研究所:『身体活動のメッツ(METs)表』2007年12月12日更新
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