• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A

レシピ検索

プレーンオムレツ

調理時間 10分611kcal (1人分)
たんぱく質30.2g 炭水化物6.9g
脂質49.3g 食物繊維0.4g

材料

(4人分)
8個
生クリーム大さじ4
適量
こしょう適量
バター40g
サラダ油適量
トマトケチャップ大さじ4
パセリ適量
ベーコン(スライス)8枚

作り方

1ボウルに卵を割り入れ、生クリーム、塩、こしょうを加え、混ぜ合わせます。ベーコンは半分に切り、フライパンにサラダ油を熱してカリカリになるまで炒めます。

2フライパンを中火で熱し、サラダ油を多めに入れ、じゅうぶんになじませてから余分な油をきります。バターを入れて溶かし、卵液を一気に流し入れます。はしで手早く大きくかき混ぜ、半熟状になるまで火を通しましょう。

3フライパンの手前を持ち上げ、卵を向こう側へまとめるように手早く寄せます。フライパンを傾けたまま、柄の手元を右手でたたいて卵を少しずつ回転させ、木の葉の形に整えます。

4皿に移し、ベーコン、パセリを添え、トマトケチャップをかけます。

ワンポイント!

オムレツを焼くときは、フライパンにじゅうぶんにサラダ油をなじませておくのがポイントです。卵液を一気に流し入れてはしで手早く大きくかき混ぜ、半熟状になったらサッと形を整えると柔らかいオムレツに仕上がります。


栄養価 (1人分)
塩分2.1 鉄分4 コレステロール898
ビタミンA454 ビタミンB10.28 ビタミンB20.97
ビタミンB60 ビタミンB120 ビタミンC13
ビタミンD7 ビタミンE3.2 ビタミンK0
ナイアシン0 カロチン0 カリウム464
カルシウム154 マグネシウム34 ナトリウム0
リン0 亜鉛0 0
マンガン0 レチノール0 葉酸0
飽和脂肪酸0 脂肪酸0 n脂肪酸0
レシピ提供:Cレシピ
ページTOPへ
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
1週間のダイエット献立
ダイエットナビ コンテンツ メニュー
CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする