• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A

レシピ検索

リーフサラダ

調理時間 15分203kcal (1人分)
たんぱく質3.5g 炭水化物3.4g
脂質19.5g 食物繊維1.3g

材料

(4人分)
サニーレタス4枚
レタス1/3玉
ほうれんそう(サラダ用)1/2束
ベーコン4枚
ドレッシング
サラダ油カップ1/4
大さじ2
適量
こしょう適量
粒マスタード小さじ2
サラダ油(炒め用)適量

作り方

1ベーコンは3cm幅に切ります。フライパンにサラダ油を弱火で熱し、ベーコンをカリカリになるまで炒めます。

2サニーレタスは食べやすくちぎり、レタスも同様にします。ほうれんそうは葉先だけ摘みます。サニーレタス、レタス、ほうれんそうを氷水にさらし、ざるに上げて水けをきります。

3サラダ油、酢、塩、こしょう、粒マスタードを混ぜ合わせ、ドレッシングを作ります。野菜とベーコンを合わせ、皿に盛り、ドレッシングをかけます。

ワンポイント!

野菜は氷水にさらして、パリッとさせます。さらしすぎると旨味が逃げてしまうので注意しましょう。


栄養価 (1人分)
塩分0.7 鉄分1.2 コレステロール8
ビタミンA238 ビタミンB10.15 ビタミンB20.1
ビタミンB60 ビタミンB120 ビタミンC18
ビタミンD0 ビタミンE3.3 ビタミンK0
ナイアシン0 カロチン0 カリウム335
カルシウム38 マグネシウム32 ナトリウム0
リン0 亜鉛0 0
マンガン0 レチノール0 葉酸0
飽和脂肪酸0 脂肪酸0 n脂肪酸0
レシピ提供:Cレシピ
ページTOPへ
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
アプリのご紹介 Androidアプリをダウンロードして、様々なスマートサービスを利用しよう!
ダイエットメモ 説明を見る血圧メモ 説明を見る
ダイエットメモ PC版を使う血圧メモ PC版を使う
ダイエットナビ コンテンツ メニュー
CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする