• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A

レシピ検索

ひじきとキャベツのサラダ

調理時間 10分130kcal
たんぱく質2.3g 炭水化物5.1g
脂質12.1g 食物繊維3g

材料

(4人分)
ひじき(乾)15g
キャベツ2枚
サラダ菜8枚
ゴママヨネーズ
マヨネーズ大さじ4
白炒りゴマ(切りゴマ)大さじ2
レモンの搾り汁小さじ1
うす口しょうゆ小さじ1と1/2
ゴマ油小さじ1

作り方

1ひじきはぬるま湯につけて戻し、水けをきります。キャベツは細切りにします。

2フライパンにゴマ油を熱し、ひじきを炒めます。ボウルにマヨネーズ、レモン汁、うす口しょうゆ、ゴマを混ぜ合わせてゴママヨネーズを作ります。

3ひじき、キャベツを合わせてゴママヨネーズで和えます。器にサラダ菜を敷き、ひじきとキャベツを盛ります。

ワンポイント!

ひじきはゴマ油で炒めることによって、風味や歯ごたえがよくなります。


栄養価
塩分0.8 鉄分3.2 コレステロール18
ビタミンA102 ビタミンB10.07 ビタミンB20.1
ビタミンB60 ビタミンB120 ビタミンC14
ビタミンD0 ビタミンE2 ビタミンK0
ナイアシン0 カロチン0 カリウム328
カルシウム133 マグネシウム52 ナトリウム0
リン0 亜鉛0 0
マンガン0 レチノール0 葉酸0
飽和脂肪酸0 脂肪酸0 n脂肪酸0
レシピ提供:Cレシピ
ページTOPへ
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
アプリのご紹介 Androidアプリをダウンロードして、様々なスマートサービスを利用しよう!
ダイエットメモ 説明を見る血圧メモ 説明を見る
ダイエットメモ PC版を使う血圧メモ PC版を使う
ダイエットナビ コンテンツ メニュー
CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする