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レンコンキウイジュース

調理時間 10分97kcal (1人分)
たんぱく質1.4g 炭水化物24.9g
脂質0.1g 食物繊維2.7g

材料

(2人分)
レンコン100g
りんご100g
キウイフルーツ100g
はちみつ小さじ2
100ml
4個

作り方

1レンコンは皮をむいて薄切りにし、サッと水にさらします。

2りんごは芯を取って皮をむき、小さく切ります。キウイフルーツは皮をむき、小さく切ります。

3りんご、レンコン、キウイフルーツ、はちみつ、分量の水をミキサーにかけます。途中で氷を入れて、さらにミキサーを回し、グラスに注ぎます。

ワンポイント!

レンコンやキウイフルーツに豊富なビタミンCは、風邪の予防や肌の健康を保つ働きがあります。また、食物繊維も多く、整腸作用があり、便秘解消にも役立ちます。


栄養価 (1人分)
塩分0 鉄分0.5 コレステロール0
ビタミンA7 ビタミンB10.06 ビタミンB20.01
ビタミンB60 ビタミンB120 ビタミンC56
ビタミンD0 ビタミンE1 ビタミンK0
ナイアシン0 カロチン0 カリウム369
カルシウム26 マグネシウム14 ナトリウム0
リン0 亜鉛0 0
マンガン0 レチノール0 葉酸0
飽和脂肪酸0 脂肪酸0 n脂肪酸0
レシピ提供:Cレシピ
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