• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A

レシピ検索

はもの吸い物

調理時間 15分36kcal (1人分)
たんぱく質5.1g 炭水化物0.9g
脂質1.1g 食物繊維0.1g

材料

(4人分)
はも(骨切りしたもの)80g
0.5g
2つまみ
片栗粉0.2g
じゅんさい20g
すだち1/2個
一番だし600ml
小さじ1/2
うす口しょうゆ小さじ2/3
小さじ2/3

作り方

1骨切りにしたはもはひと口大に切り、塩、酒で下味をつけ、片栗粉をつけて、余分な粉をはたいておきます。

2沸騰した湯ではもに火を通し、氷水にとって水けをきります。

3じゅんさいはサッとゆで、ざるに上げます。すだちは薄い輪切りにします。はも、すだち、じゅんさいを椀に盛っておきます。

4鍋にだし汁を入れて火にかけ、塩、酒、うす口しょうゆを加えて味を調えます。火から下ろし、椀に静かに注ぎ入れます。

ワンポイント!

はもは火を通しすぎるとパサパサになったり、固くなったりするので、注意しましょう。


栄養価 (1人分)
塩分1.2 鉄分0 コレステロール15
ビタミンA12 ビタミンB10.02 ビタミンB20.05
ビタミンB60 ビタミンB120 ビタミンC0
ビタミンD1 ビタミンE0.2 ビタミンK0
ナイアシン0 カロチン0 カリウム189
カルシウム20 マグネシウム12 ナトリウム0
リン0 亜鉛0 0
マンガン0 レチノール0 葉酸0
飽和脂肪酸0 脂肪酸0 n脂肪酸0
レシピ提供:Cレシピ
ページTOPへ
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
1週間のダイエット献立
ダイエットナビ コンテンツ メニュー
CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする