• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A

レシピ検索

たことトマトのバジルドレッシングサラダ

調理時間 30分297kcal (1人分)
たんぱく質22.7g 炭水化物6.5g
脂質19.4g 食物繊維1.4g

材料

(4人分)
ゆでだこ2本
レモンの搾り汁少々
小玉ねぎ2個
ブラックオリーブ4個
トマト1個
黄オランダパプリカ1/4個
セロリ1/3本
ライムの搾り汁大さじ1
オリーブ油大さじ3
少々
こしょう少々
タバスコ少々
バジルドレッシング
にんにく1/2片
ライムの搾り汁大さじ1
サラダ油大さじ1
オリーブ油大さじ2
少々
こしょう少々
バジル2枝
ラディッシュ2個
エンダイブ適量
バジル適量

作り方

1たこは削ぎ切りにして、レモン汁少々を振ります。

2セロリ、オランダパプリカ、トマトは粗みじん切りにします。ボウルに入れ、塩、ライム汁、タバスコ、こしょう、オリーブ油で味つけします。

3バジルドレッシングを作ります。ボウルに塩、こしょう、ライム汁、サラダ油、オリーブ油、粗みじん切りにしたニンニクを合わせ、最後に粗みじん切りにしたバジルを加えます。

4器にトマト、オランダパプリカ、セロリを盛りつけ、薄切りにした小玉ねぎ、輪切りにしたブラックオリーブを敷き、たこを並べます。エンダイブとラディッシュをのせ、ドレッシングをかけます。

ワンポイント!

たこの足を切るときは、削ぎ切りまたはさざ波切りにすることによって、柔らかく食べることができます。


栄養価 (1人分)
塩分1.3 鉄分0.3 コレステロール150
ビタミンA96 ビタミンB10.06 ビタミンB20.06
ビタミンB60 ビタミンB120 ビタミンC21
ビタミンD0 ビタミンE4.5 ビタミンK0
ナイアシン0 カロチン0 カリウム457
カルシウム46 マグネシウム64 ナトリウム0
リン0 亜鉛0 0
マンガン0 レチノール0 葉酸0
飽和脂肪酸0 脂肪酸0 n脂肪酸0
レシピ提供:Cレシピ
ページTOPへ
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
1週間のダイエット献立
ダイエットナビ コンテンツ メニュー
CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする