• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A

レシピ検索

具だくさんのみそ汁

調理時間 20分91kcal (1人分)
たんぱく質3.2g 炭水化物14.7g
脂質2.3g 食物繊維2.2g

材料

(4人分)
さつまいも120g
にんじん40g
ゴボウ40g
油揚げ20g
青ねぎ12g
だし汁カップ3
信州みそ大さじ2

作り方

1さつまいもはいちょう切りにし、水にさらします。ニンジンもいちょう切りにします。

2ゴボウはささがきにして、水にさらします。青ねぎは小口切りにします。

3薄揚げを油抜きし、細切りにします。鍋にだし汁、さつまいも、ニンジン、ゴボウを入れて煮ます。アクを取り、薄揚げを加えてさらに煮て、材料に火を通します。

4みそを溶き入れ、火から下ろします。お椀によそい、青ねぎを上にのせます。

ワンポイント!

いちょう切りとは、円形の材料を4つ割りにして、薄切りにする切り方です。


栄養価 (1人分)
塩分1.3 鉄分0.9 コレステロール0
ビタミンA150 ビタミンB10.06 ビタミンB20.04
ビタミンB60 ビタミンB120 ビタミンC10
ビタミンD0 ビタミンE0.9 ビタミンK0
ナイアシン0 カロチン0 カリウム339
カルシウム51 マグネシウム35 ナトリウム0
リン0 亜鉛0 0
マンガン0 レチノール0 葉酸0
飽和脂肪酸0 脂肪酸0 n脂肪酸0
レシピ提供:Cレシピ
ページTOPへ
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
1週間のダイエット献立
ダイエットナビ コンテンツ メニュー
CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする