• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A

レシピ検索

野沢菜茶漬け

調理時間 10分282kcal (1人分)
たんぱく質5.7g 炭水化物57.7g
脂質2.1g 食物繊維1.2g

材料

(1人分)
野沢菜漬け15g
削りがつお(パック)適量
白炒りゴマ小さじ2/3
ご飯茶碗1杯
せん茶適量
しょうゆ小さじ1
ゴマ油少々

作り方

1野沢菜は小口切りにします。白炒りゴマは、乾いたさらしの上で細かく刻んでおきます。

2ボウルに野沢菜、かつお節、白炒りゴマ、しょうゆ、ゴマ油を入れて混ぜ合わせます。フライパンを中火で熱し、混ぜた具をサッとから炒りして取り出します。

3急須にせん茶の葉を適量入れ熱湯を注ぎます。ふたをして、しばらく蒸らします。

4茶碗にご飯を入れて炒めた具をのせ、温かいせん茶を回しかけます。

ワンポイント!

ゴマを包丁で刻むときは、乾いたさらしの上ですると、飛び散りにくく、作業がしやすくなります。


栄養価 (1人分)
塩分1.1 鉄分1 コレステロール1
ビタミンA41 ビタミンB10.05 ビタミンB20.15
ビタミンB60 ビタミンB120 ビタミンC16
ビタミンD0 ビタミンE0.2 ビタミンK0
ナイアシン0 カロチン0 カリウム178
カルシウム57 マグネシウム29 ナトリウム0
リン0 亜鉛0 0
マンガン0 レチノール0 葉酸0
飽和脂肪酸0 脂肪酸0 n脂肪酸0
レシピ提供:Cレシピ
ページTOPへ
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
アプリのご紹介 Androidアプリをダウンロードして、様々なスマートサービスを利用しよう!
ダイエットメモ 説明を見る血圧メモ 説明を見る
ダイエットメモ PC版を使う血圧メモ PC版を使う
ダイエットナビ コンテンツ メニュー
CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする