• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A

レシピ検索

トマトとわかめのスープ

調理時間 20分14kcal (1人分)
たんぱく質0.6g 炭水化物3.1g
脂質0.3g 食物繊維1g

材料

(4人分)
トマト1個
わかめ(乾)5g
あさつき少々
カップ4
だし汁1個
少々
こしょう少々

作り方

1トマトは熱湯につけて冷水にとり皮をむき、横半分に切って種を取り、1cm角に切ります。

2乾燥わかめは水につけて戻します。あさつきは小口切りにします。

3鍋に水とスープの素を入れて煮立て、トマトを加えてアクを取りながらしばらく煮ます。

4塩、こしょうで味を調え、仕上げにわかめを加えてひと煮立ちさせます。器に盛り、あさつきを散らします。

ワンポイント!

トマトとわかめのスープは、干しわかめでも作ることができます。下処理では、干しわかめも、乾燥わかめも水で戻します。戻すときは水につけすぎないないようにしましょう。わかめの歯ごたえがなくなります。


栄養価 (1人分)
塩分2.1 鉄分0.2 コレステロール0
ビタミンA50 ビタミンB10.03 ビタミンB20.01
ビタミンB60 ビタミンB120 ビタミンC8
ビタミンD0 ビタミンE0.4 ビタミンK0
ナイアシン0 カロチン0 カリウム114
カルシウム15 マグネシウム9 ナトリウム0
リン0 亜鉛0 0
マンガン0 レチノール0 葉酸0
飽和脂肪酸0 脂肪酸0 n脂肪酸0
レシピ提供:Cレシピ
ページTOPへ
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
1週間のダイエット献立
ダイエットナビ コンテンツ メニュー
CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする