• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A
料理画像
なすには身体を冷やす効果があり、暑い夏には最適の食材です。
なすの切り口は変色しやすいので、切り口は早目に水や油に通しましょう。
中華風なすのおすまし田楽
227kcal:1人分
調理時間:~15分
材料 2人分
 なす3個( 約300g)
 すりごま大さじ1
 サラダ油大さじ1
グループA
A鶏ひき肉50g
A中華スープ1/2カップ
A八丁みそ大さじ1
A生姜( みじん切り)大さじ1
Aねぎ( みじん切り)大さじ1
Aガーリックパウダー少々
A大さじ1
A砂糖小さじ1
A醤油小さじ1
Aごま油小さじ1
A芝麻醤( お好みで)小さじ1
A甜麺醤( お好みで)大さじ1
作り方
1なすは縦に細長く切り、サラダ油を手早くまぶして皿に並べ、蓋をしてレンジ強で約3分30秒加熱する。
2深めの耐熱容器に混ぜ合わせたグループAを入れて蓋をし、途中で3~4回かき混ぜながらレンジ強で約4分加熱する。
3皿に1を並べて2をのせ、すりごまをかける。
電子レンジの加熱時間の表記について
電子レンジの出力に応じて、加熱時間が異なります。
当レシピの「レンジ強」は500Wの電子レンジでの加熱時間を規準にしています。
お宅でお使いの電子レンジのワット数を確認してください。600Wなら2割引き、400Wなら2割増しにして下さい。
加熱時間は短めに設定して様子を見ながら追加していくのがポイントです。
最近の電子レンジは材料の状態をセンサが判断し、調理時間を自動的に設定するオート機能のあるタイプが増えてきました。そのような電子レンジをお使いの方は、ゆで野菜など調理にあわせて適宜お使い下さい。

レシピ一覧に戻る
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
1週間のダイエット献立
ダイエットナビ コンテンツ メニュー

CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする