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花粉の季節に

~約15分 ・・・ 調理時間/~約15分
約15分~30分 ・・・ 調理時間/約15分~30分
約30分以上 ・・・ 調理時間/約30分以上

ヨーグルト

腸内環境を整え、免疫力反応を抑制します。

いちごのムース 約30分以上 625kcal:全量
フローズンヨーグルト 約30分以上 98kcal:1人分
ヨーグルトシャーべット 約30分以上 104kcal:1人分

シソ・ごま

α-リノレン酸がアレルギー反応を抑制します。

いわしの梅香焼き ~約15分 104kcal:1人分
かれいの青じそ風味 ~約15分 135kcal:全量
もやしと春菊のごま酢和え ~約15分 175kcal:1人分
ふりかけ ~約15分 210kcal:全量

青魚

DHA・EPAが免疫の働きを正常化します。

さばのあっさり煮 約30分以上 237kcal:1人分
焼きさばの中華風 約30分以上 198kcal:1人分
いわしのねぎ焼き 約15分~30分 179kcal:1人分
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