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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
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Question 薬に頼らないとお通じがありません。薬に頼るのはいけないの?
Answer 薬に頼り過ぎると、徐々に効かなくなってくることもあります。
下記のようなことを見直して、それでもお通じがない時までお休みしてみませんか。
  • 朝起きたらまず冷たい水、牛乳を飲む
  • 便意がなくても、トイレに行き座る
  • ダイエット中には嫌われがちなも、1日大さじ1~2は必要
  • 食物繊維の多い食品、野菜果物海藻きのこ豆類をとる
  • 毎食必ず主食をとる
  • 活動的な生活を心がける
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