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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question 食品数を増やすために心がけたいことは?
Answer 食品数を増やすためには、食卓をバラエティ豊かなものに、彩りよくすることがキーワード。そして3食同じ食品を食べ続けないこと。

例えば、朝はパンに目玉焼き、昼はオムライスを、夜はスパゲッティーカルボナーラ…。これでは3食ともを食べてしまうことになりますね。そんなことにならないために、朝はを食べたから、昼はおをメインに、夜はにしようと1日の中で食べたものを消していき、 食べていないものを積極的に食事の時に選ぶように心がけましょう。

食事の支度に時間があるときなどには、五味五色というように、五つの味、五つの色を考えて食事をコーディネートするのもいいですね。彩りを豊かにすることで、食品数も増えることにもなり、特に野菜色を使って食卓を楽しく演出して、より充実した食事の内容を心がけてください。

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