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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
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Question 食事には気をつけているのですが、体重が減らず体脂肪が増えてしまったのですが…。
Answer まず、体重、体脂肪率は毎日同じ時間、同じ条件で測っていますでしょうか。条件が違うと誤差が生じることがありますのでチェックしてみてください。

たくさん食べる=太るのは基本として、食べる量を減らす=太るというのも人によってはあることなのです。体重が減るのは、食事で摂るカロリーが運動や日常の生活等で消費するカロリーより低いということです。食事を減らして体を動かすのが少なくなったということはありませんか。食事を減らして体力が落ちて歩く気力がなくなったのでは元も子もありません。

また、食事は減らすと体が前よりも栄養を吸収し、体に蓄えるように働きます。そのため、食事だけではなく、体を日常的によく動かすことも大切です。

また、食事の量が減り食事の内容が充実しなくなったということはありませんか。 人間の体は不思議なもので、カロリーだけを低くすればいいというものではありません。栄養が充実していないとスムーズに食べ物がエネルギーに変わらず体に蓄えられてしまいます。そのためやせられないばかりか、健康の面でも問題が生じてきてしまいがちに。1日20食品を心がけて、体の代謝をスムーズにしましょう。

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