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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question 3食少な目に食べて、本当に痩せられるのですか?抜かなくっていいのですか?
Answer ダイエット中でも3食味わって食べたいですね。

食事を抜く(1日1~2食にする)のは1回の食事の量を食べ過ぎたり、間食を食べ過ぎたりする原因にもなります。 身体は食べない時間が長ければ、そのために必要なエネルギーをため込もうとする働きがあるので、かえって身につきやすくなります。同じ量なら1日2回よりも3回の方が太りにくいのです。力士の方は、太るために1日2食ということをご存知ですか。

また、1日1、2食では、身体に必要なたんぱく質、ビタミン、ミネラルなどお肌や髪をツヤツヤにするものまで、 十分にとれません。

美しく、きれいを目指すなら、3食ゆっくり味わって食べて賢くダイエットをしましょう。

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