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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question 野菜をしっかりとるために注意することはなんでしょうか?
Answer
  1. 毎食必ず野菜を使った1品を食事の中に取り入れる
  2. 1品の野菜料理に多くの種類の野菜を入れる
  3. 味噌汁、スープなどを具だくさんにする
  4. 生野菜だけでなく、煮浸しなど火を通したものを取り入れる(かさが減り量をとれる)
  5. 乾物(切り干し大根かんぴょう干ししいたけ)も積極的に取り入れる
また、乾燥野菜、冷凍野菜など手間がかからず、無駄のないものも利用すると忙しいときなど便利ですね。

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