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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
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Question 生理前は食欲が増し、いつもより食べてしまいます。
Answer 生理前、いつも以上に食欲が増してしまうのは多くの女性が経験していることです。ホルモンの関係で、体に水分がたまりやすくなり、食欲も増します。 個人差もありますが、一般的に体重が1~2kg増えます(生理が終われば元に戻ります)。この時期はダイエットをしても体重が落ちにくいので、無理をするとストレスがたまり体調を崩すことも。

食事を食べる前に、温かい飲み物を飲んでから食べると、気持ちが落ち着き食べ過ぎ防止に効果があります。また、煮た野菜やスープ、豆腐料理を工夫して、カロリーオーバーにならないようにしましょう。

あせらず続けることが大切です。

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