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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
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Question 体脂肪率はいつ計ったらいいですか?
Answer 体重同様、毎日同じ時間に計るといいでしょう。家庭用の体脂肪率計は脂肪量を測定しているのではなく、 体水分量から体脂肪率を推定・計算しているので、次のような場合誤差を生じることがあります。
(体重計に併設されている体脂肪率計の場合)
  1. 過度の飲食(食べ過ぎ、飲み過ぎ)
  2. 極度の脱水(発熱、下痢)
  3. 起床後3時間以内、食後3時間以内
  4. 入浴直後、運動直後
  5. ストッキングをはいたままの測定
  6. 生理期間前後
また、体脂肪というのは数日間で変化するようなことは、マラソンなど長距離走などでもしないかぎり、通常の生活ではまずありません。日々の若干の変動より数ヶ月にわたる変動を見て、その傾向から増加傾向か減少傾向にあるかを判断しましょう。体脂肪率だけでなく、体重や食事記録もあわせて変化を見ることが大切です。

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